春天養肝正當時!多吃一種食物,肝臟越來越好
肝臟是人體重要的解毒器官,體內產生的有毒物質大部分都要經過肝臟代謝後排出體外,由於每天要過濾大量的毒素,肝臟的負擔可不小。因此在日常生活中我們要注意養肝護肝,保護好這個解毒的器官,才能有健康的身體。那麼日常養肝要怎樣做呢?一起來看看這些養肝小妙招吧!
教你5個養肝小妙招
1、每天運動10分鐘
運動不僅能鍛煉身體,而且對養護肝臟也很有好處。每天至少要騰出10分鐘時間進行運動鍛煉,這樣有助肝臟在最好狀態下工作。而且運動脂肪肝的預防也有很大的幫助。肝臟維持完美的脂肪比例相當於人擁有一副「好身材」。一般來說,慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇。
2、多喝水
人體對水的需求量,主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說,在溫和氣候條件下,從事輕體力勞動的成年人每天最少要喝1200ml的水。若每天有運動習慣者,適當增加飲水量。多喝水一方面有助補充身體水分、增強血液循環、促進新陳代謝,另一方面充足的水分有助促進消化腺、胰液、膽汁的分泌,有利消化、吸收和排出廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
3、調整情緒
壓力過大、喜怒無常也會對肝造成不良影響。中醫認為肝喜疏惡郁,情緒波動過大尤其是憤怒鬱悶都會造成肝氣鬱結,會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情緒不僅能促進肝氣的疏通暢達,也有助養成良好的心態。所以,要學會控制情緒,儘力做到心平氣和、樂觀開朗。
4、綠色食物養養肝
暴飲暴食、吃得過於油膩等飲食習慣會加重肝臟的負擔。尤其是喜歡吃洋快餐、煎炸食品的人,很容易患上脂肪肝。所以,要養成良好的飲食習慣,一日三餐要準時,多吃有養肝作用的綠色食物,如紅棗、桑葚、香菇、魚類等,少吃脂肪、糖含量高的食物。
5、睡眠補肝
研究發現,睡眠時流經肝臟的血流量比站立和坐著的時候多數倍,對增強肝細胞功能、提高解毒能力都有很好的幫助。特別是凌晨1~3點,是肝經「值班」的時間,這個時段是養肝的最佳時間。
排毒養肝需要從生活習慣、飲食選擇、運動鍛煉等多方面入手,這樣才能養出一個健康「清潔」的肝臟。
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1482887990-2595557020.jpg)
※可以養肝養心養血的保健蔬菜,種在陽台當盆栽,隨便做成菜!
※菠菜養血潤燥,是最養肝的蔬菜!
※年紀輕輕就身體虛?看看老外的補腎食物吧,天天吃一點補腎又養肝
※食療:這個小偏方存好了,吃肉養肝兩不耽誤!
※春季養肝就是養命,這些養肝秘籍不可錯過!
TAG:養肝 |
※四種食物讓女人越吃越老,要想保持年輕,多吃這幾種天然養膚美食
※白頭髮越來越多?每天吃點這樣的食物,讓白髮慢慢變黑
※常吃這4種食物,腎越來越好了,女人越來越滿意
※天吶!原來我越來越胖,是因為一直再吃這些偽減肥食物!
※秋天,吃這幾種食物最養人 健康教你吃出來!
※春天養肝好時候,紅色食物補肝效果好
※女人經期後一周多吃這些食物,排出卵巢毒素,肌膚活性越來越好
※想減肥?這幾種食物,最好每天都吃點
※好皮膚都是吃出來的!春天有8種好食物,教你一口一口吃出來!
※這兩種食物同食,會讓你變得越來越丑,很多人卻經常吃
※這六款好吃又便宜的瘦身食物,讓你越吃越瘦
※秋天正是減肥好時節,常吃這些食物,減掉脂肪更健康
※不是燕窩,勝似燕窩的排毒養顏食物,吃了越來越年輕!
※女人要變瘦,這幾種食物,最好每天都吃點!
※胃不好,這七種健脾養胃的食物要常吃!
※秋天讓皮膚更水潤,多吃這些食物
※屯食物也是一種病,這些食物存放最多不超過5天!
※減肥最好別吃這8種食物!沒準兒越吃越胖!
※跟劉雯挑這5種食物吃,越吃越瘦,第一種你就不知道!
※孕期愛吃酸?但這一種酸味食物最好不要吃