跑步瘦身16斤，開始運動了就堅持吧

美玲

居住地：吉林

身高：168cm

年齡：32

初始體重：129.6斤

現在體重：113.2斤

腰圍：77cm—68cm

肚子圍：86cm—72cm

大腿圍：58cm—52cm

「世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：「難道就那麼盼望長命百歲?」我卻以為，因為希冀長命百歲而跑步的人，大概不太多。懷著「不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美」這種心情跑步的人，只怕多得多。同樣是十年，與其稀里糊塗地活過，目的明確、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。」——村上春樹

減肥不過是改變的第一步

去年因為身體原因，美玲卧床了兩個多月。每天大魚大肉的補充營養讓美玲體重飆升，尤其是肚子慘不忍睹。肥胖是一方面，另一方面美玲也明顯感覺到健康狀況變差，身體特別虛弱。那段時間最難受的是嚴重的失眠症，整晚整晚的睡不著。彷彿想擱淺的魚，很掙扎和無奈，有時候美玲甚至懷疑自己是不是得了抑鬱症。迫切的需要改變這種狀態。

既然開始了管住嘴邁開腿，就做一名堅持不懈的執行者吧

飲食方面提倡健康飲食。一天三頓按時吃，少油少鹽多吃蔬菜。因為個人原因不能吃海鮮類食物，她便堅持用豆腐類補充微量植物蛋白。經過八周，美玲很享受不管是葷菜還是蔬菜吃它本身原有的滋味而不是調味料的滋味。

一開始，運動對美玲來說是比較痛苦的，每天去健身房的時候都要做激烈的思想鬥爭，但看到小夥伴們都在運動打卡自己也咬緊牙關堅持，既然開始了就做一名堅持不懈的執行者吧。

於是，從最初的不到30分鐘到現在的60分鐘變速橢圓機也可以輕鬆堅持，這和她的努力堅持分不開。「現在回過頭看看，這種痛苦也是短暫的，第二個月基本習慣了這種運動強度，一點也不覺得痛苦了，反而幾天不去運動渾身不自在，喜歡大汗淋漓的感覺。」

健康的飲食和運動習慣讓美玲變得更加美麗，更神奇的是，美玲的失眠症消失了，每天睡得好，精神狀態也特別好。

生活本就是一種習慣

美玲說：運動之於她來說就是一扇窗，推開它，彷彿進入了一個全新的世界，一個健康、自信、自律的世界。不僅讓美玲成功減肥最重要的是學會了如何控制體重，學會了更好地善待自己照顧家人，快樂享受每一天。其實生活就是一種習慣，與其稀里糊塗地活過，目的明確、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。

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