春季養肝，其實沒你想的難

春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。春季養肝，理所當然。

怎樣養肝，其實不難，每天做一點，小事不放過，做了就比不做好，不管你感覺不感覺得到，從小做起，做一點就會好一點，這是絕對的真理，假如你自己不做，神仙也沒有辦法幫你。下面就推薦幾個方面的養肝護肝方法：

第一：拉筋養肝

《黃帝內經-靈樞-九針論》：肝主全身筋膜，與肢體運動有關。肝之氣血充盛，筋膜得其所養，則筋力強健，運動靈活。

《素問·痿論》：「肝主身之筋膜。」《素問·六節臟象論》：「肝者……其充在筋。」《素問·經脈別論》：「食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。」肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健，運動不利。

俗話說：筋長一寸壽延十年。拉筋的好處就不用多言了，那麼怎麼拉筋呢?雖然拉筋的姿勢有千萬種，其實，我們總結一下，無外乎三種：一是伸展，二是摺疊(彎曲)，三是旋轉。

平時伸懶腰就是一種自然的舒展拉筋動作，但是，時間太短，一般就幾秒鐘，我們把這種舒服的過程延長，到十幾秒乃至幾十秒，體驗伸展的舒服快樂，每天都做幾個，這樣就形成了一種伸懶腰的「功夫」，我們把它叫做「懶功」。

第二：疏氣養肝

春天陽氣生髮，萬物生髮。自然界呈現出一派生機勃勃的景象。

因此，春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，注重調理情志，人有七情變化，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生髮，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。

春季養生又應注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。遇事不氣、不怒，坦然面對，以笑養肝。

第三：節酒護肝

喝酒傷肝，這是常識，要少酒、節酒，甚至是戒酒。不要在別人面前沖一時的英雄，過時之後又是個狗熊。

要給孩子做個榜樣，耳濡目染的力量是無窮的，盡量不要讓孩子喝酒，為孩子培養良好的生活習慣。

要為自己的肝減負，不要亂吃藥，是要三分毒，肝是解毒排毒的臟器，同時要少葷多速，少油少添加劑，多運動，避免酒精肝、脂肪肝、毒素垃圾肝。

第四：飲食養肝

從中醫講五臟和五行還有自然界是對應的，所以說春天養肝應該是最首要的問題，當然還有五色，中醫認為青色跟肝是對應的，所以說青色屬肝。多吃青色的實物，特別是應季時令蔬菜。

俗話說：三月三，薺菜當靈丹。薺菜、菜薹、香椿頭、韭菜、以及其它芽、頭，甚至是花，都內含著自然界的生髮之氣，對我們的身心都有生髮的作用。

第五：養眼護肝

肝開竅於目，肝「開竅於目」一是肝之經脈上連目系，二是肝之氣血上濡於目，三是肝有病變常累及於目。那麼，反過來，看的太多，眼睛的過勞也會累及肝氣。

所以我們要讓眼睛適當休息，閉目養神不僅僅養的是心神，也會養到肝;同時通過對眼睛的按摩，以及其它肝經部位的按摩、拍打，養肝護肝。

第六：睡好子午覺，養肝護肝

子時(23點-----1點)是膽經當令，丑時(1點---3點)是肝經當令，這個時候一定要睡覺，此時不睡覺對肝乃至整個身心的傷害極大。

午時(11點----13點)，此時心經最旺，「心主神明，開竅於舌，其華在表」。心氣鞭策血液運行、養神、養氣、養肝、養筋。此時保持心情舒暢，適當休息或午睡。

講到天邊也少不了運動，運動對身心的作用無以替代，要想身體好，運動少不了。

運動不僅僅是指體育運動，也不僅僅是指武術運動，更不是走走步子，去去健身房，而是廣義的養生運動。是按照生命的需要而進行的動態生存方式。包括自然萬物所有的存在方式。

，來這裡，愛上有機生活！

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