微胖人士吃什麼好？5種食物減肥效果棒！

在減肥的過程中，嚴格地控制自己每天攝取的熱量是一個很重要的課題，很多人之所以長胖，都是因為自己在不止不覺之中就吃多了，由於缺乏運動，導致自己越來越胖。那麼什麼食物才是低熱量的食物呢？今天我們一起來看一看。

1、蜂蜜

減肥最佳選擇非蜂蜜莫屬，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，從而幫助我們恢復平坦的小腹。

不僅如此，在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。不僅如此，蜂蜜中所含有的熱量還非常的低，100克蜂蜜只含有294卡路里。在喝蜂蜜的時候要特別的注意，最好是用溫水沖服，以免破壞了其中的營養。

2、聖女果

熱量22大卡/100g，聖女果含有豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值，番茄紅素也可以保護人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，並可提高人體的防晒功能。當中所含有的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。

3、綠葉蔬菜

蔬菜是人們日常飲食中必不可少的食物之一，是一種綠色食品，也是大家公眾的最好的減肥食品。蔬菜含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感，以及促進排便，改善便秘，而蔬菜的低卡特點是飽腹又不會發胖的主要原因，不過蔬菜的烹調方式要講究，水煮青菜是最適合減肥期間的低脂烹調方式，也是最健康的方式。

4、 黃瓜

清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤供我們食用。

5、西紅柿

所含熱量：100g=19卡

健康減肥原理：西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

6、 胡蘿蔔

所含熱量：100g=25卡

健康減肥原理：胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和多種維生素以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。另外，含有的植物纖維不僅能提高人體新陳代謝，還能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，對減肥有很大的幫助。

7、 木瓜

木瓜的熱量也是比較低的，經研究表明，一百克重的木瓜，所產生的熱量為27大卡，所以木瓜也屬於低熱量食物。經常吃木瓜能減肥，這是因為木瓜中含有木瓜蛋白酶，這種物質可以分解脂肪，從而減少脂肪在體內的堆積。此外，木瓜含有豐富的膳食纖維，所以吃了木瓜以後能長時間不感到飢餓，這樣也就減少了食物的攝入，從而有助於減肥。

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