一定要進行高強度訓練，要想身材棒，不努力是不行的
在一次鍛煉課程中，每個動作的負荷是用某種重量連續做多少次數（算為一組），共做多少組構成的
一次鍛煉課程的總負荷是由各個動作的負荷相加而成的
重量愈大，次數和組數愈多，負荷量就愈大
同樣的負荷量在愈短的時間內完成，一個動作和下一個動作之間的間歇愈短，運動強度就愈大
當做某個動作時感到吃力，在做到已難以繼續再做的情況下而仍然勉力再做的堅持程度愈高，對肌肉的刺激強度就愈大
負荷和強度的增加應力求適應。對條件不同、目的不同和鍛煉階段不同者，其增加程度都應有所不同。處理是否得當，會影響進步的快慢
※你的鍛煉課程是不是自始至終都是一成不變的？
※訓練計劃不是你看著好就行，而是必須要適合你
※任何事物都是有上限的，你的身體也是一樣
※健身期間很容易受傷，所以要學會預防傷病
※衡量呼吸 機能健康的重要標誌是肺活量和最大通氣量
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※增肌進行時，就是無法變壯！不要讓身體重量矇騙你的訓練成果！
※健身也需量力而行，過度訓練只會讓你苦不堪言
※進行力量訓練不要少了它！
※健身，最難的不是高強度的訓練，而是改變曾經的生活習慣
※訓練計劃不是你看著好就行，而是必須要適合你
※力量訓練前一定要做熱身訓練，不然會造成受傷
※千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷
※肌肉不夠硬，主要是這些力量訓練，你沒有達到！
※在進行力量訓練時，呼吸要緩慢而有節奏，這樣有助於預防血壓升高
※訓練時你的身體都需要高強度的呼吸來提供能量
※他們每天都要進行各類高強度的體能訓練
※跑步跑不出好身材 這時候需要力量訓練
※想要健身不增重？你需要功能性訓練！
※想要迷人的腹肌？不能只進行單純的腹部力量訓練
※女性是否需要進行力量訓練？
※集體來進行一次不要臉的訓練！
※想要瘦的更快，就要這樣來訓練，注意這些嘍
※不要滿足穩定的跑量，來試試這些跑步訓練
※別不信，跑者也需要功能性肌力訓練