導語：常聽老人們說「春困秋乏」，但真的是這樣嗎？偶爾睡不醒可能真的是春困，但經常疲憊不堪，睡不夠是什麼原因呢？「問上醫」用美國家庭醫生的智庫告訴您「春困」的常見原因。

1 / 15 睡眠不足

睡眠不足會對注意力和健康產生負面影響。成年人每晚應該睡7-8個小時。

應對方法：規律作息不要熬夜。躺在床上就不要再玩電腦、手機或看視頻了。如果仍然不能睡覺，可能是患了睡眠障礙，需要去醫院檢查。

2 / 15 睡眠呼吸暫停

一些人覺得自己睡夠了，但其實可能會出現睡眠呼吸暫停，它會讓人在睡覺時暫停呼吸。每次暫停都會讓人醒來一小會兒，但是我們可能完全意識不到。這會導致每晚都睡眠不足，醫生可能會進行身體檢查。

應對方法：超重的人需要減肥，抽煙的人則需要戒煙。除此之外，還可以使用輔助設備幫助保持睡眠時的呼吸暢通。

3 / 15 飲食不足

吃得太少會使人疲憊，但是吃錯食物也會有問題。均衡的飲食可以幫助保持正常的血糖，預防血糖下降引發不適。

應對方法：一定要吃早飯，並且每頓飯都要盡量包括蛋白質和複雜的碳水化合物。比如，吃雞蛋和全麥麵包。同時，每天還要吃一些零食來保持能量。

4 / 15 貧血

貧血是導致女性疲勞的主要原因，來月經也會導致缺鐵，讓女性更加疲勞。人體需要紅細胞，因為它可以向組織和器官輸送氧氣。

應對方法：如果是缺鐵性貧血，可以服用鐵補充劑和多吃含鐵的食物，比如瘦肉、肝臟、貝類、豆類和強化麥片。

5 / 15 抑鬱

許多人認為抑鬱症只是情感疾病，但它也會出現許多身體癥狀。疲勞、頭痛和食欲不振是最常見的癥狀。如果連續多天感覺疲勞無力，請去醫院檢查。

應對方法：許多藥物和治療都可以有效治療抑鬱症。

6 / 15 甲狀腺功能減退

甲狀腺是位於頸部的小腺體，它可以控制人體的新陳代謝和能量轉化的快慢。如果甲狀腺功能減退，新陳代謝就會變得很慢，人可能會疲勞和長胖。

應對方法：如果驗血發現甲狀腺激素較低，人工激素可以幫助補充甲狀腺。

7 / 15 過度攝入咖啡因

適量的咖啡因可以改善警覺性和集中力。但是過量攝入咖啡因會導致心率加快，血壓升高和神經過敏。研究發現過度攝入咖啡因實際上會讓一些人感到疲倦。

應對方法：慢慢減少咖啡因的攝入，含有咖啡因的飲料包括咖啡、茶和某些藥物。如果突然不攝入咖啡因，可能會出現咖啡因戒斷，讓人更加疲勞。

8 / 15 隱藏的尿路感染

有時，尿路感染可能沒有明顯的癥狀，在某些情況下，疲勞可能是唯一的跡象。驗尿可以快速確診尿路感染。

應對方法：抗生素可以治療尿路感染，疲勞感通常會在1周內消失。

9 / 15 糖尿病

血糖進入細胞中會轉換成人體所需的能量，但是異常的高血糖會讓血糖留在血液中。這樣的結果就是人體所需的能量不足，經常感覺非常疲倦。如果有持續的原因不明的疲倦，請諮詢醫生。

應對方法：糖尿病的治療可能包括改變生活方式（比如調整飲食和多鍛煉）、胰島素療法和藥物療法，這些治療可以幫助人體消耗血糖。

10 / 15 脫水

疲勞可能是脫水的跡象。人體需要水分來維持正常的工作。如果口渴了，實際上已經脫水了。

應對方法：每天喝充足的水可以讓尿液顏色清涼。在運動之前的一個小時左右，至少需要喝2杯水。運動時可以抿幾口水，運動完了可以再喝2杯。

11 / 15 心臟病

如果日常生活的活動也會讓人感覺很疲勞，可能是心臟不能承受的跡象。如果突然發現不能做之前很容易就做到的事情，請諮詢醫生。

應對方法：改變生活習慣、藥物和手術都可以控制糖尿病，幫助恢復能量。

12 / 15 倒班

上夜班會打亂人們正常的生物鐘，可能會讓人感覺很疲勞。

應對方法：保持房間幽靜，盡量減少白天房間里的光線。如果仍然有睡眠問題，可以諮詢醫生，補充劑和藥物都會有所幫助。

13 / 15 食物過敏

一些醫生認為食物過敏也會讓人很疲勞。如果飯後感覺更加疲勞，可能是對所吃的食物有輕度的不耐受，雖然不會出現皮疹或瘙癢，但是會讓人覺得疲勞。

應對方法：嘗試找到讓自己疲勞的食物，也可以諮詢醫生。

14 / 15 慢性疲勞綜合征和纖維肌痛

如果疲勞持續了半年，已經嚴重到影響了日常生活，可能是因為慢性疲勞綜合征或纖維肌痛。這兩種疾病可能有不同的癥狀，但是都會引起持續且原因不明的疲勞。

應對方法：雖然沒有快速治療的方法，但是患者可以努力控制病情，包括改變日常作息，改善自己的睡眠，嘗試開始運動等等。

15 / 15 快速緩解輕度疲勞

如果出現輕度疲勞，且不是疾病導致的疲勞，可以通過鍛煉來緩解。研究發現，適度鍛煉可以緩解健康者的輕度疲勞。一項研究發現，如果參與者以適度的速度騎自行車20分鐘，每周堅持3天，就可以有效對抗疲勞。

"問上醫」是首個頂尖的用美國家庭醫生智庫為千萬中國人提供權威、專業、一站式精準健康管理服務的智能平台。每個健康解決方案均來自美國家庭醫生智庫，有科學依據。千萬用戶之選，值得信賴！看病前，先問上醫；看病後，再問上醫！ 問上醫網（www.wen31.com）/APP限時開放免費會員名額，快快登錄註冊吧！想知道更多美國家庭醫生智庫的健康知識，您可以關注微信訂閱號「健康問上醫」（JKwen31）。還可以在文末留言或是加入問上醫微社群（微信號：wenshangyi31/QQ: 452555317）。原文鏈接：http://m.wen31.com/info/7740.html

10種引起疲勞的原因，點擊這裡：