在行走的路途中，沒有誰完完全全是命運的寵兒，在為自己的理想和目標奮鬥的過程中，很多人都有過刻骨銘心的傷痛。這些傷痛或許是一段情感的破裂，也許是接近成功頂峰時的一次無意跌落，或許只是無意中錯過了一次自己喜愛的明星的演唱會……

受傷的時候，療傷就行了，時間早晚會抹平一切，即便在當時你痛徹心扉，但當你成長後會發現，它在你的生活中會慢慢淡化。不過，前提是你懂得怎樣去療傷。在眾多方法中，傷而不言是值得一試的。雖然很多人更習慣於發泄，但這種方式並不可取，每次傾訴、回憶傷痛的時候，其實無異於一次次地撕掉了結痂的部分，這樣一來傷痛永遠不可能痊癒。倘若你將這種痛苦藏匿於心底，選擇慢慢淡化，或許一開始不那麼容易，但日子久了它自然會分解、消失。

一個經常沉浸在自己的悲傷中，總是茫茫然感受不到快樂的人，他的人生必定是黯淡無光的。自傷自憐會讓人無心去注意身邊的美好，會讓人無法享受愉快的生活。自傷自憐像一片泥潭，讓人泥足深陷，難以自拔。總是在悲傷的人，又怎麼會注意人生中的陽光？又怎麼會讓陽光來照亮自己的人生呢？

唐婉是個一出生就雙目失明的孩子，她的世界裡永遠都只是無邊的黑暗。唯一能讓唐婉感受到快樂的就是音樂，音樂彷彿就是她的生命一般。但不幸的是，在一次意外中，唐婉的世界甚至連聲音也失去了。然而沒有色彩、沒有聲音的世界並沒有讓唐婉陷於自傷自憐之中。唐婉開始用盲文寫作、譜曲，把自己對家人的感恩，自己對這個世界豐富的想像記錄下來。雖然遭受了一連串的打擊，但整個家庭因唐婉的樂觀開朗而充滿著幸福的笑聲。

唐婉的遭遇是惹人同情、令人惋惜的。但是她並沒有被苦痛控制住。在她看來，人生已經如此不幸，若是自己的心靈對未來都失去了嚮往，那麼人生就真的黯淡無光了。因此，她選擇了面向陽光，讓自己的未來光彩綻放。

人生在世，遇到傷害是在所難免的，但這並不能決定我們一生的色調。誰沒有遇到過苦痛？關鍵在於你是將它交給時間還是交給心靈。苦痛是心靈難以承受之重，它會腐蝕我們的心靈，進而控制我們的情緒。倘若你將它交給時間去處理，選擇慢慢淡忘，那麼最終總有一天你會發現，苦痛只是久遠的記憶。

學會化解傷痛，你才能大方地與過去的自己握手。若是不懂這一點，傷痛帶給我們的傷害往往是我們無法承受的。

一位美國科學家曾經進行了一項非常有趣的實驗：在實驗中，這位科學家把人呼出的氣體注入一種液體之中，觀察不同情緒下人呼出的氣體對這種液體的影響。經過特殊的測量手段後發現：當一個人心情平靜的時候，這種液體沒有明顯的變化；而傷心的時候，則會產生白色沉澱；最嚴重的是一個人生氣的時候，液體就會變得很混濁。他進一步實驗發現，人生氣時所產生的分泌物在某種情況下甚至可以毒死一隻老鼠。

據此，他根據自己的研究計算出：一個人生10分鐘的氣所消耗的體能一點也不亞於做一個3公里的長跑。科學家做出這樣的結論：一個人一生的壽命中，有很大程度上不是老死的，而是被氣死的。所以，我們不能讓怒氣在心中存留太久，應該想辦法把它們以一種無損的方式發泄出來。

所謂「無損發泄」，是指一個人在釋放消極情緒時，所採取的行為既不會對自己，也不會對社會和他人造成傷害。一般來說，人的消極情緒主要有兩種發泄方式，即消極發泄和無損發泄。消極發泄是一種有損性發泄，這種發泄具有一定的破壞性，有可能對自己或者他人、社會造成不應有的傷害和影響。而無損發泄則是一種積極發泄，它是通過積極主動的方式，將心中積聚已久的失落和壓抑情緒，進行及時的疏導排泄，從而使心理處於平衡狀態。從本質上看，無損發泄是在理性支配下的發泄，也是一種有道德、有修養的發泄。

很多藝術家的脾氣都很大，著名義大利指揮家托斯卡尼尼也不例外。他經常會為了一點點小毛病而暴跳咆哮，有時候甚至把樂譜丟進垃圾桶，這讓周圍的人非常不舒服。

有一次，他在指揮樂團演奏一位義大利作曲家的新作時，樂隊整體表現得並不很盡如人意。這使得托斯卡尼尼非常生氣，整個臉孔漲得通紅，舉起樂譜就要把樂譜扔出去。

但是，托斯卡尼尼舉起手後，又緩緩放下了。這份樂譜一旦扔掉以後，所造成的損失將是無法挽回的。因為他知道那是全美國唯一的一份「總譜」，假如被毀損了，麻煩就大了。關鍵時刻，托斯卡尼尼理智地把樂譜好好地放回譜架，再接著繼續咆哮。

或許在不同的時刻，人與人之間受到的傷害是相同的，但是不同的表現卻各不相同。在生活中，無損發泄就是你是否對所處情境做出正確的判斷，並選擇一種無害於自己也無害於他人的方法來，托斯卡尼尼放棄扔樂譜而選擇咆哮就是其中一種。正如培根所說：「無論你怎樣地表示憤怒，都不要做出任何無法挽回的事來。」

心態平和一點，受傷了、憤怒了就選擇理智的方式發泄出來，不要放縱消極情緒，最終成為情緒的奴隸。相信自己，相信時間，一切都會好起來，總有一天，你能與往事乾杯，與傷痛講和。

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本文來源於賀梅子《看得破，跳得過》一書。