女孩為什麼會痛經 三大按摩法緩解痛經

本文導讀：很多女性朋友都有痛經的經歷，導致女性痛經的原因有很多，那麼為什麼會痛經呢？以下就是緩解痛經的三大按摩方法。

每個月，女生們都要被各自的大姨媽造訪一次，大姨媽來臨時，部分女生會被大姨媽折磨得死去活來，可有的女生卻安然無恙。同樣是月月來臨，為何有人痛有人卻不痛？那些有著「姨媽痛」的女生是過於矯情了嗎？

其實，女生痛經並不是什麼矯情的事，痛經是一種很正常的生理現象，只不過有的女生相對比較好運，遇到了比較「溫柔」的大姨媽，所以小腹就沒什麼感覺。但如果女生運氣不好，遇到的大姨媽像容嬤嬤那樣又兇狠又毒辣，姑娘們就容易被它折磨，使妹紙們領悟到「生不如死」的痛苦真諦。

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你為什麼會痛經

1、受涼因素：因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經血無法暢通排出而加重痛經。

2、生理因素：由於月經期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

3、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

4、勞累因素：經期的女性的體質本來就不如平時好，需要補充營養和多加休息，過重的體力勞動會加重出血及痛經。

痛經常伴有全身癥狀有

乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發病之高、範圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴重影響了廣大婦女的工作和學習，降低了生活的質量。痛經有什麼好的治療方法嗎？下面給大家介紹痛經的治療方法大全。

痛經該如何是好

平時需注重私處清理，內褲單獨清洗並用熱水消毒，白帶異常等婦科病症會導致痛經

補充維生素，適當食用補血益氣食物如薏米紅豆，保持充足睡眠和開朗的心情（尤其月經前後幾天）。

月經前後幾天注意保暖，除不吃生冷和寒性食物外還需用保暖腰帶（帶電源加熱型）。同時，可喝些熱紅糖薑湯。

月經開始疼痛需立刻緩解的時候，可用平時治療神經性頭痛的藥物緩解，同時佩戴保暖腰帶溫暖腹部，躺平後按摩腰部。可以喝熱開水，但不要多喝，會造成負擔。

痛經按摩大法

one：掌擦腰骶部

方法：兩手掌置於腰後，然後從腰部到骶尾部，由上而下按摩2分鐘，直到這些部位有溫熱感即可。

two：揉按太充穴

方法：用左手拇指指腹揉按雙側太沖穴（位於足背第一跖骨間隙之中點處），感覺到酸脹效果最好，持續3~5分鐘。

three：摩擦小腹

方法：雙手重疊放在小腹中間，輕柔地、緩慢的按摩腹部，每次按摩10分鐘左右，按至小腹內有溫熱感最好。然後休息5分鐘，再用雙手在小腹兩側，朝向腹股溝從後向前做單方向的斜擦，感覺小腹透熱就好了。最後用兩手的五指分別拿捏腰兩側的大筋（帶脈穴）個6次。

這些方法能緩解痛經

很多女性朋友在生理期的時候就會出現痛經的情況，特別是一下年輕的女孩子，在痛經的時候就會表現出情緒低落的情況。

注意保溫，如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就好多了。

服用維生素類藥物，B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

保持自己的飲食的均衡是很重要的，痛經的朋友可以多吃一下蔬菜和水果，也能多吃一些肌肉和魚肉，但是千萬不要吃生的，冷的食物，也不能吃辛辣刺激性的食物。

加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

一、飲食

1.保持飲食均衡

少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物

含有咖啡因的食物會讓人神經興奮，如果女性在生理期的時候和了咖啡就會有不適的感覺，而且咖啡所含有的一些物質會刺激腸胃。

3. 牛奶加蜂蜜

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好哦！

4.吃香蕉

香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

5.注意忌口

行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

二、運動

1.加強體育鍛煉

經痛者，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

2.練習瑜伽操

練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下坐在腳跟上，或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直，盡量找到最舒服、最適合自己的姿勢。

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