減肥總反彈 那是因為方法不對 怎麼減肥才不復胖

有不少的人在減肥之路上很容易陷入這樣一個怪圈那就是減了又增了，增增減減總是搖擺不定。怎麼減肥才不復胖呢？建議養成一個好的生活習慣相當重要！一起讓我們去看看專家建議的怎麼減肥才不復胖吧。

怎麼減肥才不復胖

每天堅持做運動

很多時候長胖是因為生活中的不良習慣造成的，所以瘦身應關注小細節，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家裡零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習慣等等。

飯前喝8盎司的水

最近的研究發現，每餐飯前喝8盎司的水，能夠幫你減少體重。中年人和老年人，每餐之前喝一杯水，至少能夠降低10%-25%的熱量攝入。12周後，平均每個人都丟掉了10磅的體重。

食物的外觀不能忽視

很多人在看到漂亮的食物的時候，會很容易有飽腹感。因此如果想要讓自己吃少點兒，可以精心布置自己的食物，比如給酸奶上來點兒草莓片，給米飯里加點紅薯，都是不錯的選擇。

堅持多攝入纖維素

研究表明，我們每攝入1克纖維，就會消耗7卡路里，這就意味著如果你攝入30克纖維，你的身體會攝入超過200克卡路里。堅持一年的話，能夠減輕20磅的體重。你可以在食物中加入纖維素豐富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麥、黍類等。

怎麼減肥才不復胖，由此看來日常飲食和運動習慣起著重大的作用!所以一些生活中的細節大家一定要謹記在心哦。

各位姐妹：想要減肥成功？想要減肥經驗心得？聯繫作者：jianfei 269