婦科醫生都這樣坐月子，年輕又漂亮！

提到坐月子，相信每個人都不會陌生。但隨著時代的發展，很多人對坐月子的必要性和科學性提出了質疑。很多歐美婦女一生完孩子就馬上去健身房運動，而中國婦女產後卻要卧床休息，不能隨意洗澡洗頭，頭上還要戴帽子，不能隨意走動，吃著大量營養的食物，這有必要嗎？

對於坐月子，民間確實流傳著一些不衛生不科學的傳統，但除去這些，婦女產後確實有坐月子的必要。

一，坐月子飲食的重要性

1.首選我們應該少吃多餐：產婦剛生完孩子，體力消耗大，又面臨著哺育新生兒的責任。因此，每天所需要的熱量以及營養元素比孕晚期還要高，加上產後腸胃功能減弱，如一次吃的太多，容易加重腸胃的負擔。產後每天最好分5-6餐進食，即可保證充足的營養，又有助於食物的消化吸收。

2.干稀搭配營養：由於產後嗜血傷津，需要大量水分來促進身體康復，再加上每天的哺乳需要大量的水分，因此產婦的食物一定要做到干（米飯，肉類，雞蛋等）稀（湯類，稀粥，牛奶等）搭配。

3.葷素搭配保證營養充足：我國傳統的習慣是坐月子提倡產婦多吃雞、魚、肉、蛋，而忽視其他食物，特別是蔬菜、水果的攝入，其實這是一種誤區，這種飲食不僅不利於消化，而且會降低食慾，造成產婦蛋白質和脂肪過剩，容易引起生理功能失調，所以一定要予以改正。

4.清淡為宜，不要過度的油膩：月子里的飲食盡量要清淡，食鹽攝入量應根據具體情況而定。比如夏天出汗較多，攝入的鹽就相對多一些。如果水腫現象明顯，產後最初幾天以少吃為宜，調味品中的蔥、姜、蒜等溫性調味料可促進血液循環，有利於淤血排出體外，也可以少放一些。

二，坐月子的科學性

1.產婦為什麼要好心情

產後媽媽體內激素會發生大的改變，比如雌激素會急劇下降，這將影響到媽咪的心情狀態，因此產後媽媽極易發生產後抑鬱症。媽咪在坐月子期間一定要保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

2.坐月子要坐多少天

坐月子精確的時間應該是有42天左右,子宮體的回縮大約需要6個星期,這樣才能夠比較好地恢復靠近孕期子宮的大小,產後的恢復也需要六周到八周左右的時間,所以我們建議產婦坐月子一定要坐足6個星期,傳統觀念認為孕婦從嬰兒出生的時候到滿月,孕婦不可以從事任何的活動,必須要在家裡面坐月子,好好的恢復自己的體力,恢復自己的傷口.

3.坐月子要講衛生

產褥期婦女的皮膚排泄功能旺盛,出汗較多,夏季分娩的孕婦出汗量更多,加之坐月子期間通常室內過度保暖,產婦體內餘熱不能散發,極易發生中暑,嚴重時可遺留後遺症甚至死亡,所以產婦坐月子期間可適當洗頭洗澡,保持排汗通暢.剖宮產的媽媽2周後可以洗澡,視傷口恢復情況而定.洗澡時注意遮蔽傷口,宜淋浴不宜盆浴,注意避免受涼. 可以刷牙洗臉的,只是要用溫水.老一輩的有些會教導不要刷牙只漱口.

4.坐月子要絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦最好通過產後檢查判斷身體已經完全恢復後，才開始性生活，並且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

5.坐月子不能「捂」

完全不通風是沒有道理的。即使產後體質很虛弱，經受不了風寒的侵襲，也畢竟需要保證呼吸新鮮空氣的需要。 過去的居住條件不能與現在相比，即便緊閉門窗，也一樣會有空氣流通，只不過感覺不到「風」而已。現在鋼筋混凝土結構的居室是真的「密不透風」，長時間不開門窗就形成了封閉的小環境，隨著氧氣的消耗，有害氣體如二氧化碳，甚至一氧化碳在不斷堆積，對健康的危害是顯而易見的，普通人待在裡面都會不舒服，更何況是脆弱的新產婦和稚嫩的嬰兒呢？ 建議—— 1.給產婦布置房間時，要把床布置在距離窗口2米以外的地方，這樣外面的天氣儘管寒冷，只要窗扇開得小一些，穿暖一些是不會著涼的。 2.每天最好能保證兩次通風，每次15分鐘以上。 3.如果從外面進屋時感覺到氣味不好，或者憋悶的話，就說明應該通通風了。

6.產後要及時收腹

產後需要穿收腹的，防止內臟下垂。內臟下垂是「婦科病」、「未老先衰」的根源所在。還會導致小肚子變大，嚴重影響到美媽們的體型。生完寶貝，都會發現肚子上多了許多贅肉，自己照照鏡子也很難有自信。這種體型保持得越久，就越難以恢復，所以體型的恢復從坐月子開始就要注意。而及時收腹可以幫你及時消除這些「空洞」造成的視覺肥胖。紗帶纏起來麻煩，一會兒緊一會兒松，做事也不方便。腹帶對腹部壓力不均勻，容易變形，而且不舒服。

三，關於寶寶，記得堅持母乳餵養

1.乳房護理

為使每個嬰兒都能得到充足的母乳餵養，每位母親必須掌握正確的乳房護理知識和保健知識，有利於乳汁的分泌和哺乳的順利進行。

哺乳前，柔和地按摩乳房，有利於刺激排乳反射。

切忌用肥皂或酒精之類物品擦洗乳房及乳頭，以免引起局部皮膚乾燥皸裂，如需要只許用含有清潔水的揩奶布清潔乳頭和乳暈。

哺乳時，應注意嬰兒是否將大部分乳暈也吸吮住，如嬰兒吸吮姿勢不正確或母親感到疼痛，應重新吸吮，予以糾正。

哺乳結束時，不要強行用力拉出乳頭，因在口腔負壓下拉出乳頭易引起局部疼痛或皮損，應讓嬰兒自己張口乳頭自然地從口中脫出。

每次哺乳，應兩側乳房交替進行，吸空一側，再吸另一側，這樣可促進乳汁分泌增多，預防乳管阻塞及兩側乳房大小不等。

指導每位母親手工擠奶的方法，避免手法不當引起乳房疼痛和損傷。

哺乳期間，母親應戴上合適的棉質乳罩，以起支托乳房和改善血液循環的作用。

2.及早哺乳

哺乳越早越好，在寶寶出生的第一時間讓寶寶吸吮乳汁，這樣就可以讓寶寶得到珍貴的初乳。科學研究證明，寶寶吸吮得越多乳汁分泌得就越多，稍大一些的寶寶食量會顯著增加，這時媽媽就應該多多餵食寶寶，這樣就可以有效刺激媽媽的乳房分泌乳汁，滿足寶寶的食慾。

3.雙側哺乳

每次餵奶雙側乳房都要給嬰兒吸吮足夠時間，一側至少10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房後半部儲存的奶。後奶(每次哺乳快結束時的奶)脂肪含量多，熱量高(為前奶的2倍)，可使孩子得到充分的營養。如果每側只喂幾分鐘，孩子只吃到「前奶」就容易產生飢餓感，營養也不夠。

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