孕媽安胎離不開的6個食物，孕期你吃對了幾個

現代女性懷孕不像老輩人那時候，你問問奶奶級的老人，哪一個當年不是挺著大肚子下地幹活？但是現在不一樣的啦，現在講究優生優育，每一胎都是爸媽特別「打造」的，當然要極其小心的對待啦。

一說懷孕了，就各種營養品、補品的給孕媽準備，讓孕媽多吃保胎。但其實要我說，懷孕安胎這件事，買補品還不如正經的食療來得好用呢！

懷孕安胎，孕媽最離不開的是下面這6樣食物，對照參考，看孕媽你已經吃了哪幾樣吧！

一、富含維生素的柑橘、檸檬

孕早期媽媽最強烈的反應就是孕吐，嚴重的媽媽甚至影響到三餐食量。當孕媽食欲不振，食用過少的時候，孕早期急需營養的胎兒營養跟不上，就會很容易發生問題。所以，孕早期孕吐這個問題是一定要解決的。多吃維生素豐富的食物，比如柑橘、紅棗、土豆、檸檬等，對孕吐非常有作用。

二、西紅柿、蘋果

懷孕以後，有些媽媽的胃口不增反減，對什麼都沒有食慾，腸胃消化也變得很差。這個時候，孕媽多吃一些酸味食品是很有必要的。促進胃酸分泌，健脾開胃，增強孕媽胃口；促胎兒骨骼發育的鈣質也是需要酸質的幫助的。

所以，像西紅柿、蘋果、楊梅、柑橘這類食物是孕媽身體所需的。但是像山楂這類容易導致流產的酸食，孕媽還是要少吃，為了胎兒最好還是不吃！

三、菠菜、香蕉

這是孕婦保胎非常重要的食物。花椰菜、菠菜等中含有豐富的葉酸，對於預防胎兒無腦等畸形問題有重要效果。而香蕉作為「快樂水果」，對於預防孕婦精神憂鬱、情緒大起伏、壓力、緊張、便秘等孕期併發症也有很大作用。

四、瓜子、花生

瓜子中具有豐富的微量元素，平衡孕婦身體營養成分，促進腸胃消化，增強消化系統的功能。飯前飯後來一把瓜子，又打發時間，又有益身體，對孕婦來說是非常不錯的小零食選擇！但是肥胖的朋友要少吃，因為瓜子屬於高熱量食物。

花生有很高的營養價值，妊娠糖尿病的孕媽，花生是一款不錯的穩定血糖的食物，保護心臟的健康；而且孕期特別控制不住自己食慾大吃大喝的孕媽，花生具有很好的飽腹感，在飯前食用一些花生，可以有效控制孕媽的食量不要過多，避免胎兒過大，給生產帶來麻煩。

五、魚、蓮子

很多人都知道，孕期多吃魚可以幫助促進胎兒大腦發育，提高智商；又有幾個孕媽知道，孕期多吃魚還可以有效的防止早產！據說，孕媽每周吃一次魚，胎兒的早產率能從7.1%降到1.9%！還有菠菜和蓮子，這些食物對預防早產流產也是很有幫助的。

六、巧克力、能量飲料

這是孕媽在分娩時候最適合的食物！分娩是一個漫長的過程，會消耗掉孕媽大量的體力和精力。孕媽需要有足夠的力氣來進行生產，當體力不足，沒有產力的時候，巧克力可以說是當之無愧的能量食品！迅速被人體吸收轉化為熱量，幫助產婦提高產力，縮短產程，進而使分娩順利完成！

參考文獻：

黃醒華，首都醫科大學北京婦產醫院主任醫師《懷孕40周全程指導》

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注微信公眾號【豆寶娘親】

寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~

點擊【了解更多】寶媽關心的嬰幼兒護理專欄