利用自然光線調整生物鐘，更容易早起，克服睡懶覺的習慣
英國薩里大學和美國哈佛大學醫學院研究人員，對2.5萬名歐洲人和2個非洲遊獵部落成員的睡眠習慣開展了聯合調查，並建立數學模型，經過分析後發現，智能手機、平板電腦等設備屏幕以及LED燈發出的藍光對生物鐘干擾尤其嚴重，城市青少年的生物鐘在所有年齡群中受光線影響最大，而學生們整天坐在電子屏幕前，晚上燈光又那麼亮，更容易感到疲倦。
研究人員說，他們研究初衷是想了解推遲早上上課時間是否有助學生睡眠。結果發現，這樣做反而會讓學生們睡得更晚，早上更起不來。
現在，為什麼越來越多青少年喜歡睡懶覺?歐美科學家研究發現，主要原因既不是缺覺也不是激素使然，罪魁禍首可能是人造燈光。讓孩子們多些戶外活動，習慣自然光線，晚上少盯屏幕，多數孩子早起不再是難事。
所以，利用自然光線調整生物鐘，能讓多數人不費吹灰之力就養成早起習慣。
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