如何緩解肩周炎？試試這6個小動作

肩周炎是一種極為常見的骨科疾病，肩周炎患者知道肩周炎的危害，一旦複發患者將忍受難以形容的疼痛;因此，患者就應該在家庭中利用一些隨手可得的物品，進行一些簡單的操作來緩解肩周炎的劇烈疼痛，以下是具體介紹，希望對大家有所幫助。

肩周炎是很多朋友都有的毛病，這種疾病發作起來的時候會讓人感到十分痛苦，那麼肩周炎應該如何治療呢？今天不如跟著小編來了解下吧。

如何預防肩周炎

6個小動作預防肩周炎發作

1.空抓

雙手在空中反覆抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

2.梳頭

用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。

3.練眼

用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環。

踮腳尖

4.踮腳尖

平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的迴流，加速血液循環，可防止下肢靜脈曲張。

5.搖頭晃腦

而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利於預防高血壓、中風及頸椎病的發生。

6.咬牙切齒

「咬牙切齒」可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。

肩周炎發病時非常的痛苦，如果是在家裡的話，可以利用以上6個小動作來緩解，非常有效哦！

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