導 語：孩子個子高不高是家長及其重視的一方面，所以家長們給孩子各種補鈣，各種不營養。家長們應該要意識到有些方式是錯的，這樣做孩子不僅不長高而且還會影響孩子正常身高。哪些因素會影響孩子長個呢？

我們都知道人的身高受人體遺傳基因和後天環境因素的影響，除了遺傳因素不可改變之外，後天的環境因素是決定我們增高長高的決定因素之一，運動、睡眠、疾病都是不可忽視的因素，那麼，我們下面就來看看如何幫助孩子增高長高。

五種錯誤方式影響孩子長個

喂飯過飽

很多家長覺得吃得多，營養跟得上，孩子就能長得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可能導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，表現出排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎麼吃也長不胖、長不高的情況。另外，營養過剩還可能讓孩子性發育提前，成長緩慢。0～1歲是孩子第一次生長高峰，身高會增長十幾厘米，以後逐年平均增長5～7厘米。當進入青春期後（女孩10～12歲，男孩13～14歲），孩子又會迎來第二次快速成長。營養補充過多，骨骼提前發育，易導致骨骼在生長發育期前提早閉合，最終耽誤長個。

不愛外出

很多家長工作壓力大，周末總愛宅在家，以至於很多寶寶只能在家中遊戲。事實上，陽光中的紫外線，能夠加速體內維生素D的合成，對孩子骨骼發育十分關鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長高。

偏食及厭食

99%孩子矮小是體質性生長遲緩、偏食、營養不良形成，而非生長激素缺乏的疾病問題。如果家長注重均衡飲食，攝取多元化食物，就能減少孩子偏食機會。

長期睡不好

孩子來說，如果老是睡不安穩，翻騰、或者夜驚，等睡眠的障礙，會嚴重影響生長激素分泌，時間一久，孩子身高骨骼成長都會受到影響，做家長的不可不重視孩子睡眠問題。

整天坐著

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進小孩子大腦發育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個子。

孩子長高的秘訣

在春天還要保證充足的睡眠

古人有一句話「能睡的娃娃能長大個」，也是這個道理，前面所講的生長激素在夜間分泌最高，我們的孩子必須保證充分睡眠，9：30之後最好能夠睡著。

營養：蛋白質和鋅鈣能幫孩子快快長高

不談營養的長高秘訣都是偽秘訣。營養是孩子成長的核心。梁立陽教授，營養就相當於蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。

運動：縱向運動最能促進孩子長高

很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高，但前提是這些運動要正確靠譜。梁立陽教授告訴我們，對孩子長高有促進作用的運動，醫學上稱之為縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運動，可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動，要盡量避免讓孩子做。

老宗醫養生在線溫馨提醒：家長應警惕孩子提前發育了，使得骨骺閉合時間提前，縮短了孩子身高的生長空間。所以，家長一旦發現孩子突然長得很快（除青春期外），就有必要幫助孩子做骨齡檢測，以避免孩子出現提前發育風險。

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責任編輯：水生木