口臭、大肚腩由腸胃不好引起，常吃些清腸小食材，腸道疏通一身輕

腸道就像人體的「加油站」和「下水道」，因為人吃進去的食物所吸收的養分都會在腸道里進行分解，剩下的殘渣就會排除體外，但並不是人人都能夠做到將殘渣來排出體外，因此腸道就會通過脹痛、便秘、口臭、大肚腩的形式來表達不滿的情緒，畢竟腸道是人體消化的一部分，對人體健康非常的重要，說起來呢腸道的保健其實是一些很簡單卻有效的小招數，下面就讓小編來告訴你吧。

1、安排好喝水時間

清晨喝水很重要，起床後喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯後可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

2、可以多吃些糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。

3、多吃些木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。是個清腸的小能手。

平時除了飲食方面需要注意，還要注意適當的鍛煉，運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結合起來，一邊補水，一邊運動。這也是很好的幫助疏通腸道的方式，下面看看小編為你帶來哪些疏通腸道的小食材，讓你不再為了口臭、大肚腩而困擾了。

花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

有很多虛胖是由濕氣引起的，紅豆薏米粉能夠幫你排除體內濕氣，每天喝一杯，不僅當時暖和了，手腳也不會冰冷了這款紅豆薏米粉由黃金的枸杞和美麗的精靈紅豆，薏米，糙米精心研磨的紅豆薏米粉。濕氣排出來了，身體自然就會舒適很多，大肚腩也就瘦下來了。

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