不排毒，疾病叢生！5個方法，人人都能做到！

當今，空氣污染嚴重，我們每天呼吸了太多的被污染的空氣。積壓了一定的毒素，人們生活質量雖然好，但是人們還是喜好吃一些垃圾食品，這些食品在我們體內又會產生一些毒素，所以我們必須常對我們的身體排毒。

排清毒素，一生輕鬆，這些日常常見的行為與食物竟然有如此功效，而且人人都能做到！

1、起床後喝一杯溫水

早晨，洗臉刷牙後，喝一杯溫水，可以促進腎臟的循環，激發一天的新陳代謝的開始。如你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，以此保證一天的營養和機體正常運作。

2、食用蜂蜜水或檸檬水

宜在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用蜂蜜水比較適宜。食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利於潰瘍面的癒合；神經衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，有安神益智和改善睡眠的作用。

3、以米飯為主食，搭配粗糧

肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。以米飯為主食，搭配一定量的粗糧，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。同時還要控制肉類、乳製品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。

4、高溫瑜伽或汗蒸

高溫瑜伽是在國內十分盛行的運動之一，它將流汗排毒合二為一，對減肥也起到了較好的作用，所以成為多數女生會選擇的排毒方式。但是做高溫瑜伽以及汗蒸，也是要看你是否能受得住，如果不行，也可以選擇其他的運動。

5、運動排毒最實在

隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，免疫系統、新陳代謝循環系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝後產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能大有益處。