孕期水腫很難受？教你7個准媽媽肯定不知道的有效緩解方法！

正常孕婦在整個懷孕過程中，體內的體液會增加6~8升，其中有4~6升為細胞外戒，貯留在組織中，會形成水腫，這種現象在孕程中相當普遍，腳掌、腳踝、小腿是水腫最常出現的部位，有時候甚至臉部也會輕微的腫脹，越是接近臨產日，孕婦的這種情況就會越嚴重。

如果碰上熱天，腫脹就越發明顯。稍微輕度的腫脹是正常的，而當出現下列情況時，更是要特別注意，有下述情況時要立即諮詢醫生：

要是孕期腫脹部位在臉部及眼周圍時；

要是孕婦的腳面、腳踝、孕婦的手指或手背腫脹程度很嚴重時；

要是孕婦的腫脹發生很突然，而且是短時間內形成時；

要是孕婦的一隻腳腫脹比另一隻腳明顯嚴重，特別是伴有小腿或大腿的觸痛感時。

下面介紹一些減輕水腫的小方法：

坐著工作時，在腳下可以墊一個矮凳；

躺著時，孕婦盡量平躺或左側卧；

平常坐著時，不要曉二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，以伸展小腿肌肉；

孕婦最好不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流；

穿著讓脹大的腳面舒適的鞋子，孕婦最好不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子；

如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，並最好在早晨醒來離開床之前先穿好。

娠晚期游泳，能消除水腫。可以站在深及腋窩的水中45分鐘，比傳統教人雙腿抬高的方法更能有效降低水腫現象。

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