研究分析養生長壽要從哪些方面做起？

研究分析養生長壽要從哪些方面做起？

養生就是通過精神調養、食療葯膳、養生功能等整體綜合措施，達到增強體質、防治疾病、延長生命的目的。早在2000多年前《內經》就提出了「治未病」的思想，強調「防患於未然」。時至今日仍被人們所學習和借鑒。中醫養生就是根據《內經》發展而來的。自己通過多年的理論學習和臨床實踐，就養生保健、延長壽命談幾點不成熟的看法，以饗同道參考斧正。

1 順應自然，《素問·寶命全形論》里說：「天覆地載，萬物悉備，莫貴於人。人以天地之氣生，四時之法成。」因此，養生首先應掌握天時地利及四時氣候的變化規律，並適應性地調節人的攝生活動。因為天地人是一個統一的整體。做到主動順應，適應自然。

2 和諧統一，《素問·至真要大論》強調：「謹察其陰陽所在而調之，以平為期。」這個「平」就是陰平陽秘，就是「和諧」的意思。這就要求我們平時要處理好健康、家庭、工作、事業的關係，做到心身和諧、人與自然和諧、人與社會和諧、人與人之間和諧。這樣才能做到「陰平陽秘，精神乃治」。

3 正氣為根，正氣是維護人體臟腑生理功能正常運行的動力和抵抗病邪的抗病能力，它包括了人體衛外功能、免疫功能、調節功能以及各種代償功能等。「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣不虛。」說明疾病的發生和早衰的根本原因就在於機體正氣的虛衰，故保養正氣是養生的根本。

4 養心為先，養心就是養情志，調整好情志是其關鍵所在。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人正常的七情，但如果情志波動過於持久、過於劇烈，超越了常度，則將引起機體多種功能紊亂而導致疾病。因此，應避免一切不良刺激因素，提高自我心理調攝能力，做到勤動筋不動心，無私慾挂念，無憂無愁無慮，一生淡泊，靜養心機，就像道家養生家天玄子所說的要做到「心廣、心正、心平、、心安、心靜、心定」，從而才能達到延年益壽。

5 重視脾胃，脾胃為「後天之本」，「氣血生化之源」。人體脾胃健旺，化源充足，氣血充足，供給充足，則臟腑功能強盛，運行才能正常，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡，才能提高人體的精、氣、神和色澤容顏，以及常態化和年輕化。

6 持之以恆，養生不是一句口號，也不是一時衝動，更不是一兩天就能辦到的事情。養生必須貫穿人生的自始至終，要持之以恆，樹立正確的態度。做到「四心」，即信心、專心、耐心、恆心。積極主動地把養生方法融入到日常生活的各個方面，將養生生活化，從而提高健康水平。

7 鍛煉不休，鍛煉可以提高人體身心健康及生活質量，通過鍛煉、活動可促進和加速人體血液循環、脈絡通暢、臟腑調和、功能正常、健康益壽。鍛煉是無休止的，也要堅持不懈，做到生命不止、鍛煉不休。只有這樣，才能養生養心、健康長壽。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！