男生翹臀訓練：9個動作訓練出性感堅翹臀！

臀部肌肉是健身中很重要卻經常被人忽略的一部分。當你還在專註於猛練上半身的時候，殊不知曾經代表男人完美身型的六字箴言「寬肩、瘦腰、窄臀」已經悄然改變。結實飽滿的臀部線條甚至一度超越了寬厚胸膛和冰格腹肌，躍升為姑娘眼中的性感代名詞。所以男人，有性感堅翹臀在女生心目中是加分的！

下面就分享這個

9個翹臀訓練動作，每個動作做三組，每組12~15次，每周訓練3次。男女都能練，想要完美翹臀，

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九：

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