女護士的好身材是靠瑜伽練就出來，鍛煉瑜伽後的效果就是不同

隨著生活節奏的加快，很多上班族也是伴隨著各種生活壓力，工作不順心，工作壓力大等等，都會影響人的精神狀態，如果是這樣的話，那你可以去練習瑜伽的哦！下面這個女護士的身材，就是靠練習瑜伽後的效果！

那麼練習瑜伽的要領是什麼呢？

瑜伽要領

1、坐於椅子上，雙膝關節併攏，脊柱立直

2、吸氣，雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

3、呼氣。轉頭看向身體的一側。

4、保持2-3次呼吸。

5、吸氣回正，呼氣重複另一側。

功效：緩解肩頸的壓力，預防肩周炎，頸椎病的產生。

那麼練習瑜伽的好處是什麼呢？

1.瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的;

2.瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養;

3.瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；

4.瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。

如果你想有一個好的身材，可以考慮練習瑜伽哦，好處非常的多！

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