打破慣性手淫的時間與空間定勢

導致手淫問題的主要兩大類原因：第一種就是由於慾望導致的手淫；第二種則是由慣性導致的手淫。兩者相互之間的作用關係往往是先由於慾望的促使造成長期的手淫習慣，繼而使身體產生了慣性，那麼後期在沒有慾望的狀態下有時候只是因為身體的這種慣性也會導致你不自覺就進行手淫了。

拿戒友們的話來說就是：我其實當時並沒有什麼慾望，可就是覺得無事可做，不知不覺就開始手淫了......就是這樣的，這就是一種慣性的驅動，大家在生活中長期做一件事情如果突然停止不做了往往就會覺得不自在。

那麼，對於這類慣性行為都有哪些存在條件呢？我給列舉了兩個關鍵點：時間和空間！也就是說，大家有沒有發現，我們生活中大部分的習慣，基本上都是在某些固定的時間段或者固定的空間地點進行的！

一方面是生活中某些行為的發生確實需要某些特定的時間和空間；另一方面某些特定的時間或空間也會反過來刺激某些習慣的發生。比如我們基本上都有早晚刷牙的習慣，刷牙的地點一般也會是家裡的固定位置，例如洗手間內。這主要是因為我們刷牙這件事適合發生在早晚起床和睡覺時，此時刷牙更健康和美觀；也適合在衛生間里洗刷，因為用水方便。這是由刷牙這件事情的性質決定的。

再比如大家的手淫習慣。手淫不像刷牙適合在早晚進行，而是更多的作為一種受時間和空間反作用的行為會時刻隨著條件的變化而發生。例如有些戒友都是在某些特定的時間段進行手淫，上班的朋友在晚上進行，上學的朋友在周末發生，或者是只要能營造出一種獨處、安逸的空間條件就可能發生手淫行為，大部分朋友平常手淫都是在自己的卧室內進行的。

歸結起來。很多戒友往往都是會在生活中某個特定的時間段和固定的相關地點才會發生手淫，因為這個時間和地點恰好滿足他可以手淫的必要條件。那麼一旦他長期在該時間與空間段內發生手淫就容易形成一種基於該特定時間和空間段的慣性定勢。即使他以後在沒有慾望的時候，或者在努力戒色期間，只要他走進了這個可以刺激他手淫的時間與空間段內，那麼他依然有可能因為身體以往形成的慣性定勢而不自覺手淫。

所以，如果你發現自己總是會在某些特定的時間和空間段內手淫，那麼你就應該察覺到自己可能是陷入了一種慣性定勢，你所處的時間和空間段正是符合且可以刺激你發生手淫的充分條件。即使是你現在沒有慾望，但是這種特定的條件在潛意識裡依然會誘導你像以前一樣去做在這種條件下該做的事情，就是手淫！

關於慣性定勢問題大家應該基本了解了，下面來說如何有意識的預防和克服這種定勢。通常時間因素是大家無法控制的，所以大家可以從空間方面打破這種定勢，只要把空間位置變換掉，那麼也算是打破了基於慣性定勢的充分條件。

我們常說戒色者盡量不要獨處，但在生活中要洗澡、睡覺之類的不可能完全不獨處。但是，你可以進行間接性獨處。比如，對於那些通常在周末才會手淫的戒友，你在周末不要長時間一直獨處，可以每小時都拿出10分鐘左右的時間轉換一下你的空間位置，可以去住處周圍溜達一圈，溜達幾分鐘再回來心情就會平靜很多。

有條件出門的朋友盡量出去透透氣，將空間維度拉的長一些。如果晚上不方便哪怕是在樓梯間里上下來回走動走動也好，就像是很多抽煙的朋友想抽煙了也會去外面解決完再回到家裡一樣，這對於家人是一種健康保障。同樣的，你在獨處的情況下間接性的出去走兩步也是對自己健康的負責。

當然，也不是說要你永遠走不停。這個方法主要針對於戒友們用來對抗長期形成的慣性定勢，等你控制好手淫問題幾個月之後，身體這種基於時間和空間的定勢被沖淡了，慢慢的可以再根據自己的情況進行適當的調整或停止。我們說長時間用眼者最好間接性的遠眺一會兒讓眼睛休息一下；久坐的工作人員要經常站起來活動活動腰椎，防止椎間盤。在這裡只不過換成了起來溜達溜達而已，就算不能完全幫你戒掉哪怕是慢慢的減少頻率，削弱這種手淫的慣性定勢也好。

除了打破空間定勢，還有就是你可以在這些特殊時間段內加入或者減少某些其它預防因素，通過打亂固定的行為節奏來防止手淫。例如以前你每個周末在家的時候，先是正常上網，再是不自覺看黃，然後誘導破戒，現在你要把這種發生過程給打亂。

比如你可以找一個舊的手淫或者鬧鐘調製好鬧鈴，然後最好是放在另一個房間。等到了一定時間鬧鈴就會提醒你是時候該出去溜達溜達靜一靜了。再比如洗澡的時候可能破戒？那你就在洗澡之前還清醒的狀態下提前把手機調好鬧鈴放在門外。你要保證自己每次在響鈴之前就自覺的出去走一走，或者趕快洗完澡出來把鬧鈴關掉，否則到時間鬧鈴就會吵到你或你的家人。你會覺得煩躁而失去興緻，家人也可能會喊你接電話，所以也可以在一定程度上對你起到警示作用！

大概的行為模式就是這樣的，大家可以基於慣性定勢的原理再結合實際去想一些適合自己的小方法。我知道有些方法可能會讓人覺得很煩人，也很麻煩！可是成長和改變就是要打破原有的舒適。生於憂患，死於安樂？（隨時學習了解更多戒色文章內容，歡迎搜索關注戒色俱樂部微信公眾號：jiesejia）

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