4招教你把吵架轉變成溝通

許多人，甚至夫妻之間吵架吵了半天，結果雙方根本弄不清楚對方要的是什麼。在這種情況之下，運用科學的定義是很重要的。舉個例子來說，當對方說：「你每次都不會在意我的感受」。你可以問她：「我要怎麼做，你才會覺得我在意你的感受？」

千萬不要覺得釐清這些問題很愚蠢，許多人的吵架出現糾纏不清的情況就是在這一個問題上。試想，如果對方說：「我希望你有時間就陪我」，而你說：「我真的不可能每天都陪你。如果一個星期有三天陪你，你可以接受嗎？」

你看，這不就是真正開始在溝通了嗎？當你這麼說時，對方可能就了解到自己的要求不合理，而會願意提出一個較合理可行的要求。這種協商的方式比起在她一開始抱怨不被關心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧？

吵架的時候除了上述應該要做到之外，也要有一些「吵架準則」，要避免下列的這些事情：

一、不要談一些不太可能改變的事情

例如：嫌對方的身高不夠高、身材不好或者賺得錢不夠多…等。如果你是被講的一方，我建議你可以冷靜的響應說：「我知道我的確是這樣子。但是這就是我，我就是這樣子。談論這個問題對我們並不會有幫助。

所以，我們要不要談一些我可以改變的部分？」如果你是講的那個人，那麼我建議你要想清楚，對方可能就是這樣子，你能夠接受的話就接受這樣的他，不能接受的話就要考慮離開他。勉強要對方做一些不可能達成的改變，只不過在增加彼此的挫折而已。如果他的問題是需要精神醫療處理的(如：衝動、酗酒、悲觀、逃避人群)，那麼你應該協助他尋求專業的建議。

二、不要翻舊帳，要朝著未來的問題來爭吵

在爭吵的過程中，不要一直在挖過去的舊帳來算。這只不過是在激起雙方的情緒而已，對於事情的解決一點幫助都沒有。我建議你常常說一句話：「好，那我們以後如果遇到類似今天的問題，我們要怎麼辦？」

你可以講出你會怎麼處理未來類似的問題，看看對方可不可以接受、他希望你怎麼改變。你也可以問看看對方會怎麼處理問題，看看你可不可以接受，講出你的期待。常講「我們以後如果遇到同樣的事情要怎麼辦？」這樣的一句話，可以幫你們把爭論的重心從情緒的發泄轉移到問題的解決。

三、不要打斷對方

你如果頻頻打斷對方，很容易激起對方的怒氣，要做有效的溝通就很困難了。你應該冷靜的聽完對方講的話，然後針對裡面的內容做澄清。如果對方講的內容很多很雜，你可以要求他一次談一個核心問題就好了。

然後在他講完之後，你可以重述一遍他的想法，問看看他，你的理解是不是正確。通常盛怒中的對方會因為你準確的理解到他的感受而平靜下來。所以，要讓對方有機會順暢的談完自己的想法，這是很重要的。

但是，如果你在講話的時候，對方會一直打斷你呢？那麼你可以直接跟他說：「你現在一直在打斷我，這樣子我沒有辦法講我的想法。」當你已經提醒過兩三次，對方依然會打斷你的時候，那麼你就可以說：「我覺得你一直在打斷我，這樣我們沒辦法溝通。

如果你想要再談的話，你就不要再打斷我。如果你不能夠做到這點的話，那麼我們就明天再談。」堅持你的立場，直到對方能夠不再打斷你，你才繼續的溝通。

四、不要在激動的時候爭吵

當兩個人情緒激動的時候，彼此越吼越大聲，想到什麼可以刺傷對方的話，脫口就說出來。這時候已經沒有所謂的溝通，兩個人的吵架就只是想要發泄憤怒而已。所以，聰明的人應該要避開這些情緒激動的時候，閉緊雙唇不吵架，等到心平氣和的時候再來。

在上述這些情況之下，你的生理容易處在激動的狀態，就像汽油一樣易燃。一旦吵架，很容易演變成沒有焦點的彼此吼叫。這樣的架吵起來只有害處，沒有好處。如果對方一直要找你吵架時，你可以跟他說：「現在你的情緒太激動了，我們談起來不會有結果。我明天一定會找時間跟你談這個問題。」這一點要堅持。人與人的親密關係中，沒有不吵架的。有建設性的吵架會讓彼此可以相互諒解，兩個人的感情會因此更緊密。因此，只要吵架的方法對了，對彼此的關係是好處很多的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！