生理期減肥方法，利用好生理期就是你有效的瘦身減肥方法

很多妹子們可能不知道，生理期其實利用好，分分鐘瘦個五六斤不是問題，生理期也就是來大姨媽的時候，也有些妹子知道在大姨媽來的時候是可以瘦的，但是具體怎麼瘦呢？大家別急，聽小編幫你分析一下。我們可以把大姨媽走了以後分為三個時期（其實是四個時期，第一個時期就是來姨媽的時期）。

第一時期

當月經結束時，經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始減肥的絕佳機會。在這一周里，要嚴格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。

第二時期

這一周的重點是堅持！在飲食上要繼續控制，不能前功盡棄。運動則要改為以有氧運動為主，如游泳、慢跑、打球等，因為這個時候身體的能量攝入與消耗基本達到穩定狀態，過激烈的運動會對身體造成傷害。

第三時期

這周一過又要面臨月經了，所以在飲食上不能太過控制，要營養均衡，為經期做好準備，其實這時由飲食而增加的體重在經期結束後是會自動降低的，所以不必擔心會胖。運動要選擇簡單易行的，如果身體不適也可以不運動。總之，這周就是對之前減肥效果的鞏固，並做好經期來臨的準備。

通過以上的分析相信各位妹子們大概明白了最佳的時期了（就是姨媽走後的第一個星期，第二時期效果不大重點是尖刺），這個時候你去鍛煉可以說是事半功倍，不但容易瘦，還容易去水腫，（敲黑板：之前小編說過去水腫怎樣見效最快還都記得嗎）記不起來沒關係，小編再說一次哈，這個時候如果你還有有點水腫記得在煮點紅豆薏米粥喝，去水腫絕對效果超棒。

既然在姨媽走後的第一周是鍛煉的最佳時期，那沒有空去健身房的妹子們怎麼瘦呢？別慌，小編這就給你分享一套減脂運動，想要瘦的妹子就開啟音樂動起來吧！記得第一時期是減肥最佳期，第二時期是鞏固期，鞏固期記得堅持，控制嘴，控制嘴，控制嘴，這個時期本來就不那麼容易瘦，你再吃的多。。。。那小編也救不你了！哈哈哈

接下來開始鍛煉吧！這一組動作好處在於，腿臀鍛煉同時進行，

動作雖然不激烈，卻卓有成效。

每個動作15-25次，循環3組！

No.1

No.2

No.3

No.4

No.5

No.6

No.7

No.8

No.9

想要在夏天來臨之前美起來，就別偷懶努力運動起來哦！瘦下來你會發現你不會什麼衣服都白搭，還會人生像開了掛一樣，還是那句話，瘦不一定等於美，但是胖一定等於丑！

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