每天只需要10分鐘，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位

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如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了頂級瑜伽每天只需要10分鐘，瘦腰、美腿、美臀，塑型一步到位！絕對是姑娘們的最佳之選，有哪些快速瘦身的減肥食譜呢?對於瘦身是很多女性都會去討論和研究的一個問題，那麼有什麼樣的減肥食譜是比較好的呢?下面就由小編來為大家介紹下關於女性的快速減肥的食譜吧。做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

2、中餐一碗飯+菜

3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寢前：1-2杯水

絕對不吃宵夜，少吃零食叄餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)米、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少食物之烹調,減少用油請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想!歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）