睡覺前做這6件事，讓你一夜好眠，活到100歲！

由於現在人不良的生活和飲食習慣，導致了體內毒素過多，脂肪堆積。讓我們每天都面臨口臭、肥胖、失眠等。今天給大家介紹的這6件事，只需要幾分鐘，每天堅持，就可以輕鬆好眠，還可以排毒哦！趕緊來看看吧！

1.睡前泡腳

腳底有我們人體許多穴位，熱水泡腳，可以加速我們人體的血液循環，同時刺激腳底穴位，使我們人體達到保健的功效，一般來說，以晚上9點泡腳為宜，該時泡腳，是補腎氣的最佳時刻。

2.抱膝滾腰

仰卧、屈膝、屈髖，伸手將雙膝抱緊，並使小腿盡量向胸腹部靠緊，然後用力向左右滾動，反覆滾動30次。此法可以有效緩解腰酸背痛，還可以放鬆身心，有助於睡眠哦!

3.敲膽經

膽經在腿上的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小拇趾、第四趾之間。用最簡單的方式來說，沿著「長褲褲管那條縫線」輕輕敲1分鐘就是了。膽經的按摩敲打可以舒經活絡、活血排毒、促進血液循環、新陳代謝。

4.睡前推腹

手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。可以阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。可促使前列腺素分泌增加，可以防止生殖系統疾病的發生。

5.按摩淋巴

淋巴是人體最大的排毒器官，按摩淋巴的主要聚集部位，如耳朵前後、鎖骨和腋下等，能夠加速水分與毒素的排除，幫助美容、養顏、還可以加速分解脂肪。

6.梳頭一百下

頭部是聚集了身體各個經絡的重要匯聚地。晚上用十指梳頭，疏通了頭部經絡，形同疏通了全身的體內循環，促進了排毒的效率。當然這個動作同樣適用於早上起床後。

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