血壓高？那你知道吃酸奶對你多重要嗎

酸奶

通過細菌發酵生產的酸奶具有很多健康益處，確信你們中的大多數人都知道。如果經常喝酸奶，這將有助於改善您的健康，並可以自然的美化容顏。據醫生介紹，它是多種維生素的重要來源，如果用作頭髮面膜也可用於滋養頭髮。

很多人每天都要吃酸奶，甚至將其定義為常規飲食。本文將探討這種健康乳製品的好處。

豐富的鈣和維生素D源

酸奶是一種很好的鈣源，礦物質是加強你的骨骼和牙齒所必需的。B族維生素，特別是維生素B12和核黃素也高，這兩者都可以保護心臟病和預防某些神經管出生缺陷。除此之外，酸奶中存在的維生素D有助於身體吸收鈣。對患有骨質疏鬆症骨病的患者非常重要，這有助於減緩這種疾病的影響並預防骨折。

牛奶蛋白質

酸奶提供了令人印象深刻的蛋白質，每7盎司（200克）約12克。它裝載了對身體非常重要的牛奶蛋白質。已經顯示蛋白質通過增加能量消耗或您全天燃燒的卡路里數來支持新陳代謝。獲得足夠的蛋白質對食慾調節也很重要，因為它會增加飽腹感激素的產生。

酸奶是HDL或良好膽固醇的來源

酸奶含有HDL或良好的膽固醇，有助於您的心臟。據說還有降低膽固醇的能力，有助於改善心臟健康。脂肪，油炸和甜食品可能會導致高膽固醇，但可以使用酸奶改變。在酸奶中發現的良好細菌有助於消除和降低人們的膽固醇水平。

增強肌膚質地

據說定期攝入酸奶可以通過多種方式幫助您，其中之一是增強肌膚質感。定期使用蜂蜜搭配酸奶，可以獲得無瑕疵的皮膚。酸奶也具有抗痤瘡能力。

降低血壓

有些人通常會不時出現高血壓。定期酸奶攝入有助於降低高血壓的風險。酸奶可以幫助沖洗體內豐富的鈉，這樣可以大大降低血壓。如果高血壓不受控制，會導致心臟，腎臟甚至失明的各種疾病。

酸奶可以幫助消化

如果您的消化過程總是遇到問題，如果想嘗試從食物中除去毒素，那麼您必須加入酸奶作為您每日膳食的一部分。酸奶是用好的細菌製成的，這些細菌對我們的消化道有好處。它有助於消化其他食品，同時也可以促進日常食物的消化。