明目護眼的食譜 三款食譜保護眼睛

我們每天都要用眼，對於一些用眼比較多的人群來說的話一定要注意一些保護眼睛的方式和方法，除了一些保護視力的眼保健操以外，還要注意勞逸結合和飲食的護理，下面的這些明目護眼的食譜可以經常吃，可以讓你的眼睛更加的健康。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。這樣的一款食譜可以有很好的補肝養血的作用，對於清熱解毒明目有幫助，還可以有保護視力的作用和效果的呢。

桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗凈後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智，用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。

山藥粥

干山藥片30克，糯米50克。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便秘結。山藥粥可以有滋陰的作用，對於補虛勞有好處，同時也可以有緩解脾胃不和的作用，對保護視力有一定的效果呢。

明目護眼的一些食譜，大家都知道如何製作了吧，不如利用起來吧、經常食用這樣的食材的話不僅可以有排毒的作用，而且還可以補充豐富的鈣質和維生素，對於保護視力有一定的好處，而且還可以有消除疲勞促進代謝的作用。

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