戒不了烟，应该怎么养肺

戒不了烟，应该怎么养肺

烟有毒，是毫无疑问的，戒烟，远比大家想象的困难。没抽过烟的人，不会懂戒烟的痛。吸烟有害健康，这句话，从烟草被发明以来，一直常住在烟盒上，不离不弃，从来被忽视，只有小孩子玩烟盒的时候，才会把这句话念出来。

抽烟的人，并不是不注重健康。相反，他们有可能因为知道自己戒不了烟，反而比普通人更注意保养。但抽烟总归是有害的，有没有既抽烟，又不伤身体的办法呢？

有的。

我有一营养师同事，男性，年龄60多出头，皮肤白皙细嫩，无斑无痣，头发乌黑，没有头皮屑，也不掉头发，感觉人非常年轻，但他抽烟，量不大，每日一包，有时还喝酒。

据他介绍，每日补充500毫克的维生素C，即可抵消一包香烟带来的氧化伤害。烟雾进入人体，人体启动防御机制，要抵消烟雾的毒性，会大量消耗人体的维生素E。维生素C的作用，就是保护维生素E不受损失。维生素E能够在体内保持正常的量，烟雾对肺部的伤害就会降至最低。

需要注意的是，维生素ACE被称为抗氧化三剑客，经常一起使用，效果最佳，但对于吸烟人士，去不能这样用。有大量的研究表明，吸烟人士，补充维生素A，会加大肺癌的风险。

另外，有人说吃一颗橙子，就能抵消一支烟对人的伤害，从维生素C的含量来看，确实满足这一条件，但需要注意的是，有的橙子根本就不含维生素C，所以用橙子来抗烟害，有一定风险。