連女明星都無法躲過的減脂雷區？練好這個部位顏值加兩分！

轉眼間夏天就要到來了，大家都開始脫掉長衣長褲，奔向草原、山林、海邊，旋轉跳躍我閉著眼~

然而就在此時此刻，尷尬的事情發生了——

露出性感手臂的你，想像中自己的樣子：性感、迷人

然而現實中在別人眼裡的你：

這個尷尬不僅僅只在我們的劉奶茶身上發生，在麒麟臂這件事上不幸踩雷的女星，簡直一個手掌都數不完~~

先來看看我們的女王范冰冰，號稱120斤的選手，縱使再高的顏值，都無法奪去這粗壯手臂的存在感~

經過修圖師精心p過之後，沒有的拜拜肉的范爺，氣質瞬間就不一樣了有木有~

看看下面四位小龍女，是不是覺得粗臂陳妍秀姑姑瞬間「艷壓群芳」呢？

好吧壓群芳的可能不是艷，是麒麟臂~~

即使是曾經古靈精怪的趙薇，也逃脫不過手臂變粗的厄運……

額……好吧，除了手臂以外，身體其他地方貌似也發福了不少呢~

你們還記得原先那個輕盈可愛的小燕子嗎？

最後是我們的春嬌……看來有了志明的陪伴，變得愈加豐潤起來~雖然美麗依舊，但手臂處那一坨可謂是聞者落淚見者傷心啊！

而一旦沒有了贅肉，整個人都顯得年輕了十歲吶~

說了那麼多，所以這個毀人不倦的拜拜肉到底是什麼呢？

拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已，故名拜拜肉。

造成這種原因主要是因為上臂在我們日常生活中很少用到，導致上臂的肌肉質量降低，以及脂肪的堆積。

那麼，沒有明星顏值的我們，要怎樣才能避免踩雷，與拜拜肉分手呢？

首先，我們要通過有氧運動來降低身體脂肪含量，包括降低手臂脂肪含量，比如跑步，還有我們之前視頻里教過大家的高強度燃脂方法哦。

其次就是對手臂肌肉進行無氧的訓練，通過刺激，使肌肉恢復彈性~那今天就給大家介紹一組手臂的鍛煉方法，讓我們在這個夏天大膽露臂吧~

首先手臂往上，延伸

雙手交叉，翻轉，往前伸

手指往下，用力向後延伸

手指向後旋轉，手臂向兩側拉伸

雙手往後交叉，手臂伸直，延伸

身體慢慢往下伏

以上每個動作一組堅持30秒，組間休息30秒，一共要做三組哦~

看完之後有木有覺得渾身是動力，不用去健身房，在家就能做到，成為女神指日可待！

鍛煉之前可以先測量記錄你目前的手臂圍度，一個月後再測量一次，你可能會有驚人的發現呢，趕快行動起來吧！~

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