走路減肥如何消耗更多卡路里

同樣的步行運動，按每小時的能源消費，為什麼有的人消耗能量是別人的二倍？

食品營養系金慶教授組35名學生（男17名、女18人）進行8種行走方式測試，對各種各的走法及能源消費量和活動強度的差異進行了分析。金教授施行的8種行走方式分別為，時速2.4km；時速3.2km；時速4km；時速4.8km；時速為5.6km；騎腳踏車散步；邊和朋友聊天邊慢慢的走，在紅綠燈閃爍走快一點；不用跑但是要儘可能的走到最快。8種行走運動分別進行了5分鐘，金教授對8種走法的能源消費量和活動強度進行了分析測試。

結果，每小時的能源消費量最多的是「不跑但是走的最快』。另一方面，能源消費量最少的運動法是和朋友邊走邊聊天的慢走。

所以想減肥，甩掉更多的卡路里，就要用快走的方法。