春季必備的養生技巧 讓身體到達良好的狀態

　　春季來了，不少人已經開始計劃怎麼滋補身體，保健養生了。春季是一個調養身體很適宜的季節，春季的陽光不像冬季那麼微弱，也不像夏季那般毒辣，身體里的各項指標都趨於穩定，要想讓身體到達良好的狀態，有些養生技巧你一定要走知道，下面就為您介紹春季養生必備的技巧吧!

　　春季必備的養生技巧：

　　1、曬太陽的合適時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

　　2、美容的合適時間

　　美容養生是很多女性關注的一個重點，甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。那麼對於美容養生來說，有什麼樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上，對於美容來說，要注意在24點到次日六點之間，是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作，並保證自身的睡眠哦

　　3、春季必備的養生技巧，刷牙的合適時間

　　飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

　　4、飲茶的合適時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　5、喝牛奶的合適時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　6、春季必備的養生技巧，吃水果的合適時間

　　對於吃水果，有時候我們往往不會在意什麼時間吃最好，而是想吃就吃。但是實際上，在飯前一小時吃水果，對於我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬於生食，在吃完水果後吃熟食，就能夠降低體內白細胞降低的幾率，從而保護好我們的免疫系統哦。

　　7、散步的合適時間

　　飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

　　8、鍛煉的合適時間

　　傍晚鍛煉最為有益。

　　9、洗澡的合適時間

　　春季必備的養生技巧，每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

　　10、睡眠的合適時間

　　午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

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