氣血不足如何調理？這一穴位，沒事多按一按！

氣血不足算不上是嚴重的疾病，但實際上，氣血是養生保健的根本，一旦氣血不足，出現大量的虧損現象，身體就會出現各種各樣的毛病，給人們的生活和工作帶來很多不良影響。

如何才能調理氣血不足自然是很多人關心的問題，為此，家庭醫生在線編輯採訪了廣東省第二中醫院副主任中醫師黃漢超。

調理氣血不足需與季節結合 日常需勞逸結合

氣血不足會全面影響到人們的身體和工作生活，因此如何通過日常調理改善氣血不足是很多人所關心的，黃漢超副主任中醫師認為，以下三個方面的措施對調理氣血不足很有幫助。

1、首先是保證充足睡眠，因為人的合成代謝、細胞修復在夜間睡眠過程之中是最為旺盛的，最好每天8小時以上，這樣可以使人們陰血有足夠時間滋生。中午（11點到1點）還可以睡一下；而晚上最好在11點後就要上床休息了。

2、其次是腦力勞動者要注意適當放鬆休息，避免思慮傷脾。

3、最後，還可以進行適當的飲食調理，選擇補氣血的食材和藥材，不過這些需要根據自身情況進行調補。

除了要做到以上三點以外，黃漢超副主任中醫師還表示，調理氣血不足需與季節結合，這樣才能事半功倍！

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。也就是說，春天和夏天的側重點應該是調養陽氣；而秋天和冬天則更適合養護陰經。

具體來說，春夏的時候可以吃一些補氣的藥材，如党參、黃芪，尤其是在炎熱的夏天，氣會隨汗液一併丟失，這時候補氣可以讓我們更好度過夏天，為秋冬的進補打下基礎。而在秋冬則要適當進食一些肉類，如羊肉、牛肉、雞肉和兔肉等來濡養陰血。

調理氣血不足可按壓足三里穴，運動調理勿忘肌肉鍛煉

穴位按摩是以中醫理論為基礎的保健按摩，通過按摩穴位可以達到保健養生和調理疾病的目的，在黃漢超副主任中醫師看來，穴位按摩也有改善氣血不足的功效，「在中醫的說法里，氣血後天的化生離不開脾臟，因此點按一些脾經上的穴位可以提升脾胃功能，幫助改善氣血不足。

其中最經典的穴位是足三里穴，就在足膝眼下3-4個手指的部位，氣血不足的人經常按摩足三里穴可以提升脾胃功能，讓氣血化生有源和動力，能改善氣血不足的情況。」

足三里穴位置示意圖（圖片由黃漢超副主任中醫師提供）

至於運動，黃漢超副主任醫師則強調，除了老生常談的有氧運動，調理氣血不足還要注意加強肌肉鍛煉，「肌肉涵蓋的毛細血管比普通臟器要更多，當人們肌肉發達，肌肉力量足夠的時候，肌肉可以作為一個氣血的儲備。

因此，要想調理氣血不足，當結束游泳、慢跑等有氧運動後，可以做一些深蹲或是啞鈴等器械的鍛煉，使我們四肢逐漸強壯起來，這樣對儲存氣血十分有幫助。」