孕期嘴饞卻又不敢吃？10款孕婦零食既解饞又養胎！

孕期零食想吃又不敢吃，就怕觸犯孕期飲食禁忌，不利於胎兒的發育。但是，這10種零食你可以吃，既能解饞又能養胎。

1.無花果

無花果是孕期絕佳的零食，不僅好吃又營養，而且能夠健胃潤腸，還有催乳的作用。無花果富含多種維生素和葡萄糖，如果孕媽便秘，這也是緩解便秘的好零食。

2.全麥麵包

孕後期需要補充膳食纖維，這就是最好的零食。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能全面的為孕媽補充營養。

3.海苔

海苔濃縮了紫菜的各種B族維生素，富含核桃素、礦物質等，對胎兒發育也有幫助。但是海苔盡量選擇低鈉鹽類的，如果孕媽高血壓或水腫，盡量少吃。

4.葡萄乾

葡萄乾具有補氣血、利水消腫的作用，含鐵量高，可以預防妊娠缺鐵性貧血和浮腫。但是要注意，葡萄乾不適合體型胖和有妊娠糖尿病的孕媽吃。

5.大棗

大棗富含維生素C，還能給孕媽補充鐵，是孕期絕好的零食。但是大棗容易咋成脹氣，所以孕媽也不能吃太多。

6.核桃

核桃的營養價值很高，富含維生素B、維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對有助於胎兒大腦發育，胎兒會更聰明。但是營養雖然不可吃太多，過多會影響孕媽正產的血糖、血脂和血壓

7.板栗

板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。孕媽常吃板栗，還有助於盆骨的成熟發育。

8.花生

花生不僅孕期吃，產後也可以常吃，有助於產奶。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

9.葵花子

葵花子的蛋白含量高、熱量低，富含維生素E、精氨酸、鐵、鎂、鋅等，有助於防止貧血等疾病。准爸也可以吃，有助於精子質量的調高。

10.酸奶

夏天馬上到了，又是吃酸奶的季節了。酸奶裡面含有益生菌，可以幫助孕媽調理腸胃，同時酸奶中的蛋白質易於消化，口感美味。

嘟媽結語：零食雖好但要適度食用，食用過度可能引發肥胖，導致孕媽長妊娠紋。同時，孕媽不能光吃零食而忽視主食，健康合理的飲食才能為寶寶發育加分！

孕期有哪些飲食禁忌？妊娠紋如何預防？月子里的哪些規矩有沒有科學依據？

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