五穀雜糧四季養生各不同

早在《黃帝內經.素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的食療調養原則，表明了五穀在日常飲食中的主導地位。機體對於營養物質的需求是多方面的，營養豐富的飲食可以促進機體的生長發育，延緩衰老，進而減少因衰老而引發的多種疾病。五穀雜糧中含有的營養成分提供了人體日常所需的熱量，保證了人體對營養素的需求。

四季時節不同，五穀雜糧養生方法也略有不同哦，今天晨曦老師將教給您如何正確的根據季節來養生哦

春季

萬物復甦的春季，身心功能被激活。但是自主神經過於活躍，易引發身心不適等問題。需通過食用有理氣養血效果的食物回復正常功能。春季陽氣漸盛，可以多食紅薯、杏仁、枸杞、燕麥等食材。

夏季

悶熱的夏季，體內易積熱，喝水過多易導致水腫。身體發懶無力、無精打采、無食慾等，是夏季常見的癥狀，選擇具有清熱利尿（將多餘熱量及水分排出體外）作用的食物是夏季食物養生的基礎。夏季適合多吃綠豆、薏米、百合、蓮子等食物。

秋季

夏秋交替時，是陽氣極盛的時節。空氣乾燥、植物開始枯黃的秋季，人體同樣缺乏滋潤，易引發乾咳、哮喘、皮膚乾燥等問題。因此食用具有潤膚潤肺、防止身體乾燥的食物就十分重要了。可以多食芝麻、蜂蜜、黃豆、玉米等食物。

冬季

秋冬交替時，陰氣極盛，寒冷的冬季，植物的新陳代謝被控制到最低限度，養分都儲存在根部及莖部。人體新陳代謝速度也降低，陽氣與養分積蓄在體內。冬季是養生的最佳季節。暖身，促進血行，儲備元氣，是冬季食物養生的基礎。冬季適合多食土豆、桂圓、黑豆、紅棗等食物。