吃什麼潤腸通便 推薦兩款食譜

不同的人群的體質是不一樣的呢，很多人都有便秘的情況哦。那麼應該如何緩解便秘的呢?長期便秘的話會導致內分泌失調的情況，會導致一些疾病的出現，那麼如何緩解便秘，下面的這些潤腸通便的食譜是不錯的選擇，來看看下面的介紹吧。

茶樹菇玉米排骨湯

材料：茶樹菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。

做法：茶樹菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉中小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

功效：清熱利尿，清腸降脂，補虛養顏。

黃瓜炒冬筍

材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、薑末、雞湯、植物油各適量。

做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香薑末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤即可。

功效：筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，預防便秘。這樣的食譜可以有很好的緩解便秘的作用，而且還可以補充維生素，和鮮味。可以促進食慾還可以潤腸通便。

潤腸通便的食譜大家都知道了吧，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質，補充蛋白質的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，可以有很好的潤腸通便的作用，還能健脾養胃的功效，大家不妨試試。

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