今年你出汗了嗎？如果出汗少於三次，建議你3分鐘看完這篇文章

汗液，成分並不複雜，水、鈉、鈣、鉀、尿素、脂肪酸、乳酸等物質。除尿素略微有味兒，其他物質都沒什麼味道。有些人汗味比較明顯，是因為皮膚存在一些細菌等微生物，分解了尿素、脂肪酸和乳酸，產生了一些氣味。

可以看出，出汗，意味著身體，在排毒的同時，也在流失有用的營養。因此，出汗多，不是好事，不出汗，也不是好事。微汗，比較好，一方面證明身體的排汗機制，是正常的，一方面能排除一些毒素，同時營養流失較少。

出汗少，或者不出汗，不一定有什麼病理問題。實際上，即便看不到明顯的汗滴，人體在24小時以內，也會悄悄從毛孔蒸發600毫升左右的水。所以你覺得自己不出汗，其實只是出汗比較隱蔽，你未能發現。

如果經過醫學檢驗，真的不出汗，那就很危險。人是恆溫動物，出汗是將降溫的核心方式。人體內是存在燃燒的。食物在人體，能轉化為能量，就有一個低溫燃燒的過程。雖然是低溫，但燃燒是持續性的，如果沒有降溫體系，人會熱死。可以說，不出汗，人的生命，隨時都有危險。

不愛出汗的人，中醫喜歡說是體寒，陽氣不足。確實如此。就是因為體內，食物燃燒變成能量的過程，大幅降低，也可以叫做基礎代謝率下降。燃燒反應少，總能量低，體內溫度升高趨勢不強，自然，也就不需要降溫機制，排汗，就沒有必要。這是人體的自我平衡。說平衡，就是人還沒有病。

汗腺細胞分泌汗液，作用很多，一方面是調節體溫，一方面調節人體水液代謝，一方面是排毒。還有一點，說起來不好理解，就是出汗這個過程，能夠給我們身體一種通透力，就像什麼東西被堵住了，從裡面捅一下，或者從外面拉一下，立馬就通透了，這就是為什麼出汗以後，我們的皮膚會感覺特別的舒暢。

汗腺細胞不工作，只有三個可能性，一是汗腺細胞損壞，喪失了工作能力，即汗腺細胞根本不產汗液。二是汗腺細胞沒有接收到出汗的指令，三是汗腺細胞通道障礙，汗液無法從細胞內轉移到細胞外。第一種和第三種情況，都是汗腺細胞本身需要修復，而第二種情況則可能是部分神經細胞需要修復。修復就需要營養材料。

這說的是細胞層面的，從系統層面看。不愛出汗的女性往往伴隨著精力差、月事延遲、怕冷、胃口不好、睡眠差等問題，這說明不愛出汗，它不是孤立的癥狀。它是整個機體基礎代謝率降低後的表象之一。基礎代謝率降低之後，人體吸收營養的能力下降，能力下降，慾望也會跟著下降，這就是食慾不好，必須吃一些味道重、味道新奇特的食物才能吃下去，營養不好，精力自然就差，營養不好，修復就需要更多的時間，這就是睡眠差，營養不好，月事自然就延遲量少，當然也會怕冷，更會免疫力下降。

能否正常出汗，是一個人內在新陳代謝效率的外在表現。植物能夠正常的蒸騰作用，光合作用就必不會差，自然就能生長得好。地表水分能夠良好蒸發，說明空氣乾燥清爽。天人一理。人的身體現象並不是獨立不是特別的，在自然界都能觀察到類似的情況。

中醫上說汗為心之液，說法過於籠統，但中醫詞語向來精鍊，這五個字說的是，汗反應的是心臟的工作狀態。就是說從汗液可以看出你心火是否旺盛。這個心火，其實就是體內的食物，氧化燃燒產生能量之火。心臟每分鐘跳動六七十次，從不間斷，努力的跳一輩子，只是為了干好一件事，就是產生壓動力。把營養輸送到全身供億萬細胞使用。

如果是單純的不愛出汗，心功能正常，且沒有其他癥狀，增加運動量就行，每周運動三到五次，一次半小時左右，長期堅持，會明顯善。如果有上面我說到的一些癥狀，那麼我建議，營養干預和運動干預雙管齊下，因為，營養不良，是很難通過運動來改善的。

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