人體4個地方最易「堵」，簡單幾招，排毒通暢更健康！

血管堵——堵的人最多

人的血管就像家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。

【食療建議】

預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。多吃下面這些食物，讓你的血管越來越「通暢」。

蘇子油，排血毒，降血脂，通暢血管

蘇子油含有豐富的歐米伽-3脂肪酸的α-亞麻酸，被稱為「陸地上的深海魚油」，α-亞麻酸的調節血脂功能可以降低膽固醇、甘油三酯、LDL、VLDL、升高HDL，發揮抗血栓的作用。服用1.2g/d的α-亞麻酸120天，顯微鏡下膽固醇結晶密度可以非常明顯地減少，大塊的脂質斑塊可以消失。

每天5ml的蘇子油加入100ml的酸奶中，攪拌食用即可。蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合後形成一種易被人體吸收的「水溶性的脂蛋白」,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。

卷心菜，加速血液循環

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，有利保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

腸道堵——生活中最常見

比「血管堵」更常見的則是「腸道堵」——便秘。很多人都會遇到便秘，長期便秘會引起多種疾病，如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，便秘導致排便過於用力會引發痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。

【食療建議】

要減少便秘，第一是要多喝水、多吃菜；第二是要建立正常的排便習慣。最好的排便時間是早晨，這個時候排便比較容易。

苦巨根茶，泡水代茶飲，改善便秘，預防腸炎

苦苣根本身是一種中藥，所以其製成的茶也略有些苦，但不會像中藥一樣難以下咽，適宜長期飲用，苦苣根富含菊粉，它進入人體後一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動、吸收水分、來保持腸道潤滑，還可作為腸道菌群的調節劑發揮作用，從而改善便秘。此外，苦苣根有抗菌抑菌作用，也有抑制腫瘤活性，能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。

蜂蜜，潤腸通便

蜂蜜有通便潤腸的作用，可以解除便秘之苦。同時，蜂蜜對肝臟有保護作用，可增強對疾病的抵抗力，因此可以作為日常的飲品。

尿路堵——堵得人最難受

俗話說，「活人不能讓尿憋死」，但如果真的尿路堵了，真是疼的你欲哭無淚！尿路結石都和飲食不當密切相關，草酸鈣結石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果；磷酸鈣和磷酸鎂銨結石是吃多了高磷酸鈣食物，如檸檬汁、可樂、咖啡；尿酸結石則與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。

【食療建議】

預防尿路結實，每天喝2000-3000ml水，每次50-100ml水，以增加尿量，稀釋尿中形成結石物質的濃度減少晶體沉積，亦有利於結石排出。並且在喝水的時候加點下面這個小茶方，效果加倍。

蒲公英龍鬚茶，利尿消炎，預防尿路結石

蒲公英又被成為「尿床草」，有很好的利尿效果，並且蒲公英有廣譜殺菌的作用，可以利尿的同時，殺菌消炎，預防尿路結石。玉米須在中草藥中又被稱為龍鬚，其性味甘淡而平，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、尿路結石、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。

心情堵——堵什麼也不能堵心情

情緒變化會直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。一項研究發現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。

【建議】

好心情是防癌、防病的「利器」。一陣開懷大笑之後，會讓人感到身體輕鬆，心情十分舒暢。

生活中，要特別學會寵辱不驚，盡量做到心平氣和，保持豁達的心態。

當然，加強體育鍛煉也是必要的。進行鍛煉，常常可以淡忘那些令人不愉快的事情，可以在運動之後心曠神怡、精神倍增。

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