能讓胎寶寶高智商的食物，孕媽你吃對了哪幾樣

收到一位寶媽的傾訴：剛懷孕的時候，不管是雞蛋還是魚湯、水果，看啥都沒胃口，婆婆和老公一天天看著我瘦下來，愁得不行但也沒法子。每天吃得最多的就是豬肉，湯湯水水的都很少喝，營養根本供不上！

現在娃生下來了，手腳軟綿綿的沒有力氣，鄰居家那孩子比我家的還小2個月呢，不管個頭還是智商，都比我家孩子高很多！現在想想，滿心的後悔和不甘！

孕期的營養不僅關係到孕媽身體的健康狀況，對胎兒的發育也有重大影響。很多媽媽懷孕以後，挑食偏食，有所吃有所不吃。這確實是大大的滿足了孕媽的口腹之慾，但對胎寶寶來說，營養失衡，在胎兒發育的重要時期，對大腦的傷害也是非常大的！

所以，孕媽在孕期不要光顧著任性自己吃喝，有些食物礙於孕期多變的胃口，即使自己不愛吃，但為了寶寶將來健康聰明，孕媽也還是最好適量攝取一些。

堅果

比如瓜子、花生、栗子等，尤其是核桃，眾所周知這是非常不錯的補腦佳品。含有豐富的營養元素，對滿足孕媽身體營養和幫助胎兒大腦發育有著重要作用。

不過，雖然堅果對於孕婦和胎兒有很好的作用，但是油性很大，吃多了會影響身體的消化吸收，容易上火。所以，孕媽每天要適量食用，不要過多。

魚蝦

魚蝦這種食物，低脂不說，還蛋白質、維生素滿滿。不僅很滋補孕婦身體，對胎兒來說，增強記憶力，明目護心，滿足胎兒大腦的發育需求。蝦的好處就更不用多說了，老少咸宜的上品食物。

需要注意的是，過敏體質的孕媽，吃蝦要謹慎了。要是引起過敏反應，危害到孕媽和胎兒健康就不好了。

雞蛋

雞蛋作為老百姓家裡最常見最有營養的食物，對人體的幫助就不需過多介紹了！孕媽每天堅持吃1、2個雞蛋，對身體蛋白質的補充可以說是大有幫助，還能有力的提高胎兒智力。

但是有些孕媽不愛熟雞蛋，偏愛生雞蛋。這樣不僅營養流失，還會使沒被殺死的細菌入侵孕媽身體，傷害胎兒。雞蛋最好還是煮熟吃，最大限度的發揮它的營養和功能。

牛奶、豆製品

牛奶和豆漿在補充蛋白質方面都有很好的作用。不同的是，豆漿更傾向於預防貧血、改善皮膚、促進胎兒大腦發育；而牛奶有豐富的鈣質，幫助孕婦擁有一個更好的睡眠。

我們建議，孕媽在早上喝一杯豆漿，晚上喝一杯牛奶。這樣白天促進寶寶大腦發育，夜間鈣質更好發揮，使寶寶骨骼增長更佳。雙管齊下，怎麼能不生個健康高智商寶寶吶！

參考文獻：

羅立華，北京知名婦產科專家《懷孕怎麼吃》

豆寶娘親，復旦醫學博士。歡迎寶媽們關注公眾號豆寶娘親

寶寶護理問題免費解答，傳播分享千萬媽媽的育兒經驗~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！