堅持推腹，30秒解決便秘，清腸排毒

不少中老年人都存在便秘、睡不安穩等情況，這是因為身體機能衰退的關係。同時，中醫認為，濁氣上升，清氣不升，也是導致便秘、失眠的主因。每天花30秒推腹，能改善便秘問題，清腸排毒。

方法簡單：

先從心口窩向下推，然後從肋骨兩側向前下方推，碰到硬結就仔細按揉。人體腹部有九條主要經絡，這樣推可謂一舉多得。

推腹的時候要使腹肌放鬆，呼吸放鬆，手掌張開慢慢推即可。

每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次，平常無聊時也可推推，不用找穴位，這個很方便的。

效果：揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

預防便秘，使用推腹的方法尤其管用。如經常便秘、長期便秘、大便乾結等，推薦搭配一個食療方，緩解便秘功效更加明顯。

緩解便秘食療方——桑葚火麻茶：每天飲用2~3次桑葚火麻茶，可促進腸道蠕動，促進體內垃圾毒素排出，輕鬆緩解便秘問題。

桑葚火麻茶主要由火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳和黃精等食材搭配而成，有潤腸通便的效果，同時能將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，是極佳的養血管食品，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！