男人健康八年一轉折！

傳統觀念中，男人是家庭的頂樑柱，理應承受更沉重的壓力。但越來越多的疾病也因此快步向男性走來，讓原本陽剛的 男人在病魔面前變得脆弱，甚至平均壽命要比女性短上2—3歲。

中國中醫科學院教授楊力表示，傳統中醫理論著作《黃帝內經》中記載了這樣一個節律——「女七男八」，意思就是女性的生命以7為節律，男性則以8為節律，每8年有著一次健康的變化。

按照這個規律，男性應該比女性活得更久，但許多人往往對這個「黃金規律」並不了解。如果遵循並利用好它，根據不同年齡的身體變化進行 調整，養生與保健的功效也許會出乎意料。

男人健康八年一大變

8歲，為一生的健康打好基礎

「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。」男孩 的生理髮育一般要比女孩晚，到虛歲8歲的時候才開始逐漸換牙齒，頭髮也更加濃密。中醫認為，腎氣是人生長發育的原動力，所以從小保護腎氣旺盛是為以後的健 康夯實基礎。

腎氣足的孩子，牙齒骨骼強健，身材相對「魁梧」，耳聰目明。如果此時，家長發現孩子頭髮還是軟軟稀稀，換的牙齒也東倒西歪，沒有同齡孩子淘 氣，總是膽子小、畏畏縮縮，經常習慣性尿床就要特別注意了。

可在飲食上多給孩子吃一些具有溫和補腎效果的食物，比如羊肉、堅果等。特別是黑芝麻和核桃，常 吃能夠烏髮強身，讓男孩子的骨骼更加強壯。

少吃甜食，甜對腎氣的傷害最大。家長還可將雙手搓熱後多給孩子揉揉腰，能夠更好的促進孩子發育。在學習方面，應 該多鼓勵孩子去運動，適當培養孩子集中注意力，並養成規律睡眠的好習慣。

16歲：身心發育高峰，應保護「生命力」

「二八腎氣盛。」第二個8意味著男孩即將成長為男人。16歲，腎 氣變得特別的充盈，最突出的表現就是第二性徵開始發育，長個、骨骼變得粗壯、長喉結、長鬍須、變聲，這些體征上的變化都會逐漸出現。在生殖系統方面，男性 通常會在這個時間段產生精子，甚至出現遺精， 這意味著具備了生育能力。

此時男性的身體和智慧都處於一個高速發展的階段，但在心智上還遠沒有成熟，需要家長 引導。特別是青春期，性衝動乃至年輕氣盛莽撞行事，都可能出問題。

所以，家長首先應該健康引導孩子正確認識發育，並從言行上教育孩子謹慎行事，鼓勵他們做 喜歡做的事情，增強自信。其次，青春期的男孩子氣血通暢，吃得比較多，此時可多吃一些五穀類的食物，輔之水果、肉類，這樣能讓處在發育期的他們「像種子一 樣」具有蓬勃的生命力。

最後，鼓勵男孩子在這個時期將精力放在學習上，勤奮學習，多吸收知識的養分。

24歲，好年華但並非最適合生育

從24歲開始，腎氣開始慢慢深入到男性身體的各個部位，身體、大腦、四肢 仍處在發育階段，還可能會長個。比如長智齒，就是腎氣比較足的表現。此時正是男性身姿挺拔、筋骨強健的好年華，但許多人不知道節制，不愛惜身體，熬夜、酗 酒、作息時間不規律、縱慾等都會耗散一部分精氣。

還有一些人在這個時期結婚生育，實際上從中醫來講是不太合適的，因為男性的腎氣並未到達最適合繁衍後代的 時刻，生育會顯得有些早。所以，20 多歲的年輕人應生活適度，避免透支健康。

順應四時變化，規律生活，不放縱慾望，不過度勞累。在情緒上，不要太過悲傷、欣喜、憤怒，最好向老人的生活看齊。 多吃黑芝麻、黑豆等富含鋅、鐵、鈣等礦物質的「黑色」食物。在閑暇的時間做做提肛運動，早晚緊閉雙唇，屏氣咬牙，做「咬牙切齒」狀，都能補充腎氣。

32歲，達到生命最高點

「筋骨隆盛，肌肉滿壯。」這是黃帝內經上形容32歲男性的詞句，他們渾身上下散發 著男性獨有的味道，身體健壯，可謂對女性最有吸引力。所以，30出頭的男性最重要的任務就是配合妻子懷孕，在此時生出最健康的寶寶。

首先，多吃一些益腎生 精的食物，比如花生、核桃等，戒煙戒酒，避免久坐等傷害精子的行為，同時要避免精神過於緊張。這個時期的男性雖然精力充沛，但與之而來的事業和家庭的壓力 不可小覷，要學會給自己減壓。

40歲，身體不知不覺開始走下坡路

俗話說：「男人四十一枝花。」但從健康上講，40歲應該是男性身體開始 變差的開始。「腎氣衰，發墮齒槁。」 到40歲時，男性一般就會開始掉頭髮，甚至禿頂，牙齒不太能咬太硬的東西，這實際上是腎氣衰退的表現。而且男性「更年期」也在40歲之後找上門來，頭痛、失眠、 容易累、聽力減弱、慾望減退……加上工作、家庭、社會的多重壓力，不少男性會突然發胖，出現三高等慢性疾病。

要想「躲開」上述問題，除了作息規律， 適度鍛煉外，還要節制房事，保養腎精。多吃些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、韭菜等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物， 同樣能夠延緩衰老。對於一些慢性病的發作，要早預防，常和家人交流，以緩解壓力。

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