補充維生素，吃出好肌膚！怎麼進補才是正確的選擇？

想要皮膚有光澤，離不開補充維生素！我們都知道，維生素分為A、B、C、D、E等多種，究竟怎麼進補才是對的選擇？調配飲食，補充營養，最關鍵的一點是要合理，找對病症下手才是關鍵！

規律均衡的飲食生活，可助長美麗健康的皮膚。選擇補充維生素，要先明白各自的用途所在。

1.如果皮膚出現加速老化的現象，那可能是缺乏維生素A了

皮膚的健康受到硫酸軟骨素的影響，這是一種黏性很強的多糖類物質，它在體內合成的時候需要有大量維生素A參與其中。如果維生素A在體內含量不足，自然會導致硫酸軟骨素合成能力下降，皮膚的健康程度也會受到影響。體內缺乏維生素A時，最明顯的表現是皮膚的老化速度加快。一旦出現維生素A含量不足的情況，女性的卵巢就無法正常分泌雌性激素，體內雄性激素水平就會相對升高，皮膚容易長處粉刺，出現內分泌失調的情況。

解決方案：可以多吃一些富含維生素A的新鮮蔬菜，其次也可以吃一些富含維生素A的肉類，如豬肝、瘦肉、蛋黃等，這些食物富含的維生素A更容易轉化哦。

2.如果缺乏維生素B，皮下脂肪會增多，併產生出油、粉刺等多種皮膚狀況

我們日常飲食是通過體內的消化系統轉化成人體脂肪的，一旦脂肪的含量超過了人體的需要，就會通過皮脂腺孔排除體外，由此會造成人體的毛孔粗大。有的脂肪會儲存在毛孔內，造成蟎蟲以及化膿菌的繁殖，並且在脂肪堆積的地方出現粉刺及酒糟鼻。人體是怎麼出現的脂肪堆積的呢？很大原因是因為在攝入的飲食中缺乏維生素B，脂肪燃燒需要大量的維生素B2，如果人體缺乏維生素B2就會對人體皮膚表態形成改變。

解決方案：單獨的維生素B2不足以支撐脂肪的燃燒，還需要動物性食物中的蛋氨酸來促進轉化，因此可以多吃一些肉類食品，如肉、肝、魚、蛋等。還可以加大對土豆、蘋果以及一些粗糧食物的攝入。

3.出現毛孔粗大的現象，一定是缺乏了維生素C

當人體缺乏維生素C時，皮膚的毛孔不但會變大，更會像刺一樣硬起來，在顯微鏡下可以觀察到毛孔處有角一樣的栓狀物。仔細觀察還會發現身體上的一些毛髮不能夠正常的伸出，而是蜷縮在毛孔中，毛孔周圍的血管會出現明顯的增大以及充血的癥狀，如果有粉刺，一旦缺乏維生素C就會變得更加嚴重，身上出現傷口時也會難以癒合。

解決方案：多吃蔬菜水果，皮膚不易出現毛囊炎，還會更加光澤。還要注意健康的食物搭配哦。

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