身體前屈達到全身性的運動 達到全身性瘦身
主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條,從而進行全身性的運動
雙腳分開,距離與肩同寬,把雙臂放在身後慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀
慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從後放逐漸舉起到上方
整個過程中要保持直立,上身盡量往下探,感覺到背部的拉伸,腹部要吸進肚子,不要鼓出來
慢慢達到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個呼吸後
放下雙手,慢慢的直立身體,可以多進行幾次
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