做好這七件事，讓你一整年不感冒

身邊總是會有這樣一群人，即使身邊的人都因為流感而咳嗽、打噴嚏，頭暈頭疼，他們也仍然能夠保持健康的狀態。而有些人卻特別容易生病，大病沒有，小病不斷，每每遇到流感、換季必中招。

究竟是什麼造成這兩類人身體的差異呢？那些很少生病的人有什麼養生秘訣嗎？今天我們就來一一揭秘。

其實，之所以有的人很少生病，有的人卻極容易生病，先天遺傳因素佔一部分，後天的養生也非常重要。

1. 補充維生素C

維生素C能夠通過促進免疫蛋白合成，提高機體免疫力。而且，當人們出現感冒癥狀之後，服用維生素C能夠加快康復速度。因此，在感冒多發季節或者是出現感冒癥狀後，可以大量服用維生素C。不過要注意的是，只有大劑量的維生素C才能起到增強抵抗力的作用。

2. 保證充足的睡眠

每天保證8到10小時的睡眠，對增加機體抵抗力很有幫助。研究發現，那些每天只睡5到6小時的人接觸到感冒病毒時，感冒的可能性為30%，而那些每天睡7小時以上的人，這個可能性就會降低到17%。

3. 保持樂觀向上的心態

凡事保持樂觀積極的心態比較不容易患傳染病。情緒的抑鬱也會給病毒的入侵提供可能性。所以，你每天越開心，情緒越高，患病的幾率也就越小。

4. 懂得為自己減壓

人在面對巨大的壓力時，免疫系統也會被削弱。但是壓力總是無可避免的，因此你需要學會為自己減壓。可以嘗試冥想、瑜伽、舞蹈等方式疏解壓力。

5. 注意衛生

感冒等小病的病毒，很多都是通過接觸門把手、桌子等傳播的。平時注意衛生，勤洗手，能夠讓你遠離感冒病毒。很多人咳嗽或擤鼻涕後並不洗手，這樣也很容易傳播病毒。

6. 多運動

經常鍛煉可以增強你的免疫系統，減少上呼吸道感染的幾率。一位「不生病」星人分享自己的經驗：「我和丈夫一周至少鍛煉三次，我認為這就是為什麼即使辦公室里的其他人都生病了，我都不生病。」

7. 對疾病的發生很敏銳

一位15年都沒有感冒過的人分享自己的經驗：「如果我懷疑會有感冒發生，我就不會工作到很晚，我不會去健身房，我會確保我有更多的睡眠。只需要一天，我就恢復正常。」

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