跑步減脂玩膩了？教你用它「甩」出好身材！
用它訓練
讓你爽歪歪！
戰繩
英文名：Battling Rope
可以訓練肌力、肌耐力
身體協調性，核心力量
心肺功能
在美國
無論是普通的減肥訓練
以及職業MMA拳手
都有運用戰繩
作為訓練的一部份
戰繩直徑一般有1.5寸
2寸同2.5寸
整條長12-30尺都有
當然越長個難度就越高
戰繩訓練利用震動時
離心力造成不穩定
去鍛煉鍛煉者穩定性
訓練時可用
不同節奏的音樂
配合不同的動作
令戰繩製造出不同的
優美的波浪
增加樂趣同視覺享受
大家都知道要減脂的話
不要老是做帶氧訓練
更不要老是跑步
我們應該選擇一些
將帶氧及力量訓練
結合的運動
戰繩就是最佳例子
舞動戰繩時
我們需要不斷活動全身
所以對腹、腰、手、腳
及其他穩定肌肉
是個很有效的訓練
而且揮動繩子的方法
可以說是層出不窮
你想到就可以做到
所以戰繩亦是一項很好的功能性訓練
戰繩的好處多多
比如提升其他運動表現
加快新陳代謝
加快燒脂速度
加強身體協調性
具娛樂性
訓練款式多變
所以請吃下MAX這顆安利
下次跑步的時候
也甩一下戰繩吧！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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