長久的站立，必然會對骨骼產生一定的危害

俗話說：站著說話不腰疼。可是一天站下來，很多「久站族」卻都會出現腰酸背痛，甚至腿抽筋的癥狀。這樣的情況印證了《黃帝內經》中記載的「久立傷骨」的說法。所謂久立，就是經常處於站立狀態。我們知道，人體的站立，要依靠骨骼的支撐。長久的站立，必然會對骨骼產生一定的危害。

孕育之家論壇認為，腎主骨，也就是說腎主管人體骨骼的生長發育和運動維護。骨骼的損傷，在外看來是骨頭的病變，在內則會引起腎氣的損傷。所以，長期從事站立工作的人群，比如紡織女工、售貨員、理髮師和教師等，每天都要站立數小時，下班後常常會感到筋疲力盡、腰酸腿痛，還容易發生駝背、腰肌勞損，進而累及頸椎、腰椎的健康，同時還容易出現下肢靜脈曲張等疾病。

這是因為長期保持一個姿勢久站，相關部位的肌肉乳酸代謝速度會相應減慢，日久會因未及時代謝轉運的乳酸堆積，影響到肌肉的彈性。「久站族」於完一天的工作後經常感到渾身發沉、發脹甚至酸痛，除了這些部位肌肉一直處於繃緊狀態外，乳酸堆積也有一定的影響。另外，長時間的站立也會影響到下肢血液的循環，嚴重的可致下肢腫脹、靜脈曲張；長期不當的站姿，比如常過度將重心歪向一邊，可能使腰椎兩側受力不均，導致下背疼痛等。

為了預防上述疾病，此類久立工作的女性應注意工作中的自我保健。

首先，根據條件和可能，調節工作時間，或與其他體位的工作穿插進行，比如站立2小時，其他體位工作2小時，也可以工作1-2小時後休息幾分鐘。不能離開站立工作崗位時，可以用左右兩隻腳輪換承受身體重心的辦法，進行休息，或者每隔半小時至l小時，活動一下頸、背、腰等部位，至少也要讓這些部位的肌肉做繃緊——放鬆——繃緊的動作，每次幾分鐘。

其次，長期站立工作應穿矮跟或中跟鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。平跟鞋腳掌用不上勁，高跟鞋腿部用力過大，都會很快引起疲勞不適。

第三，長期站立工作時應做工間操，方法如下：原地踏步 3分鐘，提起雙足跟，放下，再提起，或者左右足跟輪流提起，放下，每次3分鐘。提起腳尖，讓腳跟著地，雙腳輪流進行，每次3分鐘。輪流屈伸膝關節，也可同時屈膝下蹲，雙上臂向前抬平，然後復原，每次3分鐘左右。此外，在下肢套上彈力護腿或打綁腿，以這種外來的壓力來幫助促進下肢的血液迴流，改善血液循環。從而減輕腿部疲勞、預防靜脈曲張。

要特別注意的一點，孕婦在孕期也不宜久站。據孕育之家研究表明，在孕期長時間站立工作，或是工作時間過長，會對胎兒發育造成負面影響。孕婦長時間地站著不動，容易使血壓降低，使准媽媽感到頭暈，甚至有可能暈倒。所以，在孕期工作時要注意勞逸結合，經常坐下休息，且工作時間也不要過長，這樣便不會對胎兒發育造成不良影響。