告訴你如何在生活中對抗神經性頭痛

俗話說，牙疼不算病，疼起來真要命。其實，任何一種身體的疼痛，如果不加以注意的話，都是要命的，比如，我們今天要說到的神經性頭痛。

神經性頭痛主要指緊張性頭痛和功能的血管神經性頭痛，主要癥狀表現為持續性的頭部悶痛、壓迫感、沉重，一些患者自訴為頭部疼痛。大部分患者均為兩側頭痛，頭痛的性質為鈍痛、壓迫、麻木感。

神經性頭痛為鈍疼、脹疼、壓迫感、麻木感。頭痛的強度分為輕度至中度，很少因頭痛而卧床不起或影響日常生活。有的病人可有長年累月的持續性頭疼，有的病人的癥狀甚至可追溯到10-20年前。病人可能整天頭痛，頭痛的時間要多於不痛的時間。

由於焦慮、失眠等因素常使頭痛加劇，神經性頭痛病人由於大腦皮質的內抑制下降，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間短，或醒後又難以再睡。長此以往，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，學習、工作效率低下，病人深感痛苦，到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，形成神經性頭痛的失眠症。失眠引起的神經性頭痛，從臨床上看，輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，導致病情進一步惡化。

探究神經性頭痛，與飲食的關係極為密切，我們不妨來看看，究竟哪些因素影響著我們，讓我們有可能患上神經性頭痛。

1、飲水

我們每個人的身體每天至少需要喝十杯水，這樣，我們的體能發揮才能達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍因素。

2、食物

吃正餐與零食之間相隔的時間不應超過五個小時，在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。容易引起頭痛。

3、飲咖啡及飲茶的數量

過多或過少的咖啡因都會引起頭痛。茶也同樣如此。因此，把握適度原則是極為重要的，切忌過量。

4、記住你所吃的東西

巧克力、醋、凍肉等食物都含有酪胺和硝酸鹽等化學物質，這些化學物質可導致易過敏人群感到頭痛，因此，如果你出現頭痛的癥狀，應留意一下你吃了些什麼東西。

5、減少飲酒

酒傷身。飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導致頭痛的酪胺。

6、不要依賴止痛藥

是葯三分毒。過度使用藥物可導致「痛反彈」型頭痛。

追根溯源，任何一種疾病的產生，都與我們日常生活中的點點滴滴有著千絲萬縷的聯繫。往往是我們不加註意的小細節，長期如此，形成了日後的疾病隱患。因此，養成良好的飲食起居習慣是我們迫切需要注意和堅持的。健康是由內而外，身心俱佳的狀態。健康的身體來源於健康的生活，讓我們從自身做起，著眼於每天的生活，播種健康，才能收穫健康。