經常跑步還會胖？這些惡習你有嗎？
天天跑步，你怎麼還是不減重呢？
不要對你的堅持產生疑慮，
但是也不要放過讓你發胖的小惡習。
下面這些小惡習你都有嗎？
強憋三急成習慣
經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象。
吃飯很快
只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
不經常飲水
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。 在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
坐下來就不動了
長久保持一個姿勢不僅會令血液循環阻塞，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
不吃早餐
從昨天晚餐到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體正能量！
亂吃水果減肥
不少水果所含的糖分也超高，吃多了不僅不利於瘦身，還會讓你越來越胖！比如榴槤，芒果，這類熱帶水果的熱量比土豆還高！
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