孕婦便秘怎麼辦，3招幫你解決懷孕期便秘問題
孕婦便秘怎麼辦，便秘是很多懷孕早期的媽媽經常遇到的問題，懷孕後為了保證營養，很多准媽媽們會大量的吃高營養的食物，而對蔬菜和水果攝入較少，由此導致腸道膳食纖維不足，腸道蠕動變慢，就會導致便秘，而毒素的積累也會通過血液影響到胎兒，所以必須引起重視
孕婦便秘必知一，懷孕期間多吃粗糧和蔬菜水果
有一句話叫魚生火，肉生痰，而多吃粗糧和蔬菜不僅可以補充人體所需的維生素和微量元素，而且粗糧蔬菜中富含粗纖維，有助於排便和清理腸道的垃圾，比如糙米，玉米，紅薯，白菜，芹菜，魔芋，海藻，毛豆等等，多吃一些，可以讓胎兒更健康哦
孕婦便秘必知二，定時排便
懷孕期間吃的多，所以為了防止便秘，應該養成每天早上排便的習慣，每天早上先空腹喝一大杯水，然後走動一下，出去散散步，讓水分能到達腸道，潤腸通便，活動半小時左右吧，回家來上廁所排便，即使沒有便意也要蹲著，養成這樣的習慣，就有助於腸道的新陳代謝
孕婦便秘必知三，保持活動和輕運動
懷孕期間，肚子會越來越重，很多孕婦就不想活動。每天吃的多了，不活動，就會讓腸道消化能力變慢，引起腹脹和便秘，所以適當的活動有助於增加腸道的排便動力，預防和減輕便秘
同時呢，在懷孕期間，女性要保持開朗的心情，良好的休息和睡眠，這也是防止孕婦便秘的一個方法哦，因為孕期的嘔吐會讓人心煩，煩躁的心情也是導致孕婦便秘的原因之一，盡量不要想不開心的事
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