腹肌訓練動圖教程：核心腹肌鍛煉動作

有一位朋友這樣問我：「為什麼我每天都腹肌訓練，剛開始做的時候感到腹部很酸痛，都也堅持了為啥沒有腹肌了」鍛煉腹肌一定要減脂+多樣化的腹肌動作訓練；減脂的飲食計劃很多，方法也都有效果。今天給大家分享一套不一樣的腹肌鍛煉計劃。

下面這一套腹肌訓練核心動作，耗時短，強度夠，打造堅實的核心腹部，9個動作，每個動作20秒，最少完成兩組。

動作1：

動作2：

動作3：

動作4：

動作5：

動作6：

動作7：

動作8：

動作9：

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