健身開始之前的熱身很重要哦！你覺得呢？
健身
04-17
熱身活動要充分。氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強
關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展
如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷
所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外
首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械
使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中
※健身時候的衣著很重要，你平常穿什麼衣服健身呢？
※你要時刻注意自己每天的進步，進行一些記錄
※鍛煉是一個人終身的信仰，所以什麼時候開始都不晚
※健身之前做好充分的整理和放鬆，避免造成損傷
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